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美國半數(shù)成年人有睡眠問題 鍛煉是最好的方式

發(fā)布時間： 2019-03-01 16:53:54      來源：久久健康網(wǎng)
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睡眠困擾總是會影響大家的健康，美國逾半數(shù)成年人深受睡眠問題困擾。一項(xiàng)全國性調(diào)查顯示，這些美國人通常選擇進(jìn)行身心鍛煉，如瑜伽和冥想，來幫助提高睡眠質(zhì)量。

睡眠困擾總是會影響大家的健康，美國逾半數(shù)成年人深受睡眠問題困擾。一項(xiàng)全國性調(diào)查顯示，這些美國人通常選擇進(jìn)行身心鍛煉，如瑜伽和冥想，來幫助提高睡眠質(zhì)量。

身心醫(yī)療包括一系列的健康實(shí)踐，結(jié)合了集中精力，控制呼吸，以促進(jìn)放松的方式運(yùn)動身體。研究人員在《世界睡眠醫(yī)學(xué)》期刊中指出，這些實(shí)踐是諸多形式的補(bǔ)充性和整合性醫(yī)學(xué)的重要組成部分，之前的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量的提高與此有關(guān)。

在目前的研究中，研究人員分析了2017年對26742名成年人進(jìn)行的全國代表性健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中49%的人有睡眠問題，這當(dāng)中30%的人堅(jiān)持身心鍛煉。瑜伽是為普遍的運(yùn)動選擇，約16%的受訪者練習(xí)此項(xiàng)運(yùn)動，14%的人進(jìn)行精神冥想，8%的人進(jìn)行正念冥想。將近2%的人練太極，而太極也被證明能夠改善睡眠質(zhì)量。

采取身心療法的人多為居住在美國西部的30歲以下的女性、非西班牙裔白人，大都受教育程度較高，且被診斷患有心臟病?？偟膩碚f，約38%的參與者難以保證穩(wěn)定的睡眠，約35%的人表示難以入睡。即便是沒有睡眠障礙的人，1%的人睡眠時間不到4小時，22%的人睡眠時間只有6小時甚至更少。

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