睡眠和健康分不開，在應(yīng)該睡覺的時(shí)候卻在玩手機(jī)，對(duì)身體健康很不利。“熬最狠的夜，吃最爽的雞”“熬最深的夜、敷最貴的膜”，在年輕人群體中，一種特別的“朋克養(yǎng)生法”正在流行。3月21日是第19個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠益智護(hù)腦”，但大學(xué)生們當(dāng)中能達(dá)到健康睡眠的少之又少，在“貓頭鷹”式作息群體中，睡眠甚至已經(jīng)成了一門生意。
屬于自己的時(shí)間“舍不得睡”
“熬夜危害嘛很清楚，但白天各種事，晚上是屬于自己的時(shí)間，不干點(diǎn)自己喜歡的事情多沒(méi)意思”。針對(duì)大學(xué)生群體中普遍存在的“報(bào)復(fù)性熬夜”現(xiàn)象，南京財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際經(jīng)貿(mào)學(xué)院的學(xué)生針對(duì)仙林地區(qū)各個(gè)高校展開分層調(diào)研，調(diào)研共收到了209份問(wèn)卷，其中，88.12%的大學(xué)生有熬夜的習(xí)慣，57.78%的人有“報(bào)復(fù)性熬夜”的傾向。
調(diào)研隊(duì)伍還注意到，大學(xué)生群體熬夜的原因各不相同。有15.26%的人熬夜是因?yàn)閷W(xué)習(xí)，33.52%的人是因?yàn)樯鐖F(tuán)任務(wù)。有30.09%的人認(rèn)為晚上是自己放松休閑的時(shí)間，其中12.04%的人不管白天累不累，就是想熬夜刷手機(jī)，越看手機(jī)越興奮。
大三的李同學(xué)目前擔(dān)任院會(huì)主席，“院會(huì)事情很多，哪怕再小的活動(dòng)也都要精心策劃，我想盡可能把事情做得更好一點(diǎn)，也是對(duì)自己工作能力的鍛煉。但我同時(shí)也參加挑戰(zhàn)杯、大創(chuàng)等各種比賽，學(xué)術(shù)水平的提升對(duì)我來(lái)說(shuō)同樣重要，所以幾乎每天晚上我都是熬夜的，有時(shí)候白天太忙晚上不安排學(xué)習(xí)計(jì)劃了，也幾乎不會(huì)早睡，刷刷微博，逛逛B站，一看時(shí)間12點(diǎn)46分了，就對(duì)自己說(shuō)玩到50就睡覺，再看時(shí)間已經(jīng)53了，那就再玩7分鐘吧，周而復(fù)始，一晃又是熬夜的一天。”她表示：“最大的問(wèn)題還是生活習(xí)慣，做好時(shí)間規(guī)劃其實(shí)是可以避免報(bào)復(fù)性熬夜的，只是很少有人有這個(gè)意識(shí)去改變。”
電子產(chǎn)品或是晚睡“幫兇”
根據(jù)中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)發(fā)布的一份報(bào)告顯示，3/4的 “90后” 是在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到了六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外，手機(jī)等電子產(chǎn)品成為影響90后的睡眠質(zhì)量的最大幫兇。90后也非常清楚長(zhǎng)期缺乏睡眠的危害，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多大學(xué)生都會(huì)選擇各種方式處理失眠問(wèn)題。有45.23%的人選擇聽音樂(lè)助眠，也有17.92%下載了睡眠軟件檢測(cè)睡眠質(zhì)量，26.64%用耳塞、蒸氣眼罩等物理方式助眠。
在蘋果商店，如蝸牛睡眠、潮汐、小睡眠、螢火蟲睡眠等“睡眠”為名的APP有近十種，其中最高一款A(yù)PP下載量高達(dá)近5萬(wàn)人次。國(guó)際經(jīng)貿(mào)學(xué)院大三學(xué)生小黃展示了自己在一款A(yù)PP上的睡眠記錄，里面記錄了自己深睡、淺睡和翻身次數(shù)等等，睡眠年齡20，然而睡眠評(píng)分僅有60分。“經(jīng)常性的熬夜，讓我的作息難以調(diào)到早睡模式，我還專門下載了各種睡眠軟件，希望里邊的助眠音頻能夠起到效果”。
國(guó)際經(jīng)貿(mào)學(xué)院黨委副書記季霞說(shuō)：“現(xiàn)在的大學(xué)生確實(shí)有來(lái)自各方的壓力，‘報(bào)復(fù)性熬夜’是變相的補(bǔ)償自己，放松自己的一種方法，但熬夜畢竟是一種不健康的生活方式，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的危害。”
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