春季重在養(yǎng)肝 這些傷肝的習(xí)慣要遠(yuǎn)離

春天適合養(yǎng)肝，這對(duì)大家的健康是很重要的。在肝臟沒有任何的痛覺神經(jīng)，當(dāng)患肝臟疾病時(shí)并不會(huì)有明顯的癥狀，生活中的一些壞習(xí)慣會(huì)對(duì)肝臟帶來損害，從而誘發(fā)肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

春季重在養(yǎng)肝 這幾個(gè)傷肝的習(xí)慣要遠(yuǎn)離

1、長時(shí)間處于負(fù)面情緒

現(xiàn)在年輕人需要面臨著多重壓力，工作過于緊張會(huì)讓人們處于憤怒以及焦慮狀態(tài)下，這樣會(huì)紊亂肝功能運(yùn)轉(zhuǎn)。抑郁會(huì)升高血壓，引起頭痛頭暈，身體不好的人群也會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng)，對(duì)肝臟帶來嚴(yán)重的損害，所以要調(diào)整好情緒，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)。

2、過度的喝酒

不節(jié)制的飲食以及大量喝酒會(huì)對(duì)肝臟帶來損害，肝臟具有解毒的功效，長時(shí)間喝酒會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而形成酒精肝，甚至酒精性肝硬化等。攝入太多的高熱量、高脂肪食物、暴飲暴食，大量的脂肪會(huì)被肝細(xì)胞所包圍，不能讓肝細(xì)胞得到營養(yǎng)，從而出現(xiàn)脂肪性肝炎。

3、不正確的使用藥物

總是使用解熱鎮(zhèn)痛或者抗生素會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟帶來損害，若是放任不管的話會(huì)引起肝衰竭，甚至?xí)?dǎo)致肝細(xì)胞大面積的壞死。不能亂服用中草藥、亂使用抗生素，多種感冒藥不能一起服用。部分人群為了能夠保肝護(hù)肝，會(huì)來使用保肝藥物，這樣勢(shì)必會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。長時(shí)間服藥的人群應(yīng)該定期去醫(yī)院做肝功能檢查。

4、總是熬夜

晚上11：00之后是肝臟修復(fù)以及排毒的黃金時(shí)間段，如果還沒有入睡的話會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，降低了抵抗力和免疫力。一旦乙肝病毒侵入時(shí)就會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來損害，另外也會(huì)影響到肝細(xì)胞吸收營養(yǎng)，促進(jìn)了乙肝病毒的復(fù)制和繁殖。

5、吃太多的加工食品

所吃的食物或者藥物都會(huì)通過肝臟來解毒，若是吃了加工的垃圾食品會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。腌制食品里面含有的亞硝酸鹽會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來損害，加工食品里面含有的添加劑以及防腐劑會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)。要選擇天然的蔬菜和水果，春天多喝枸杞子茶或者綠茶。

春季養(yǎng)肝

運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

冬季大家一般都不運(yùn)動(dòng)，身體多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”，可以選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動(dòng)。

要保證睡眠的質(zhì)量

想要擁有一個(gè)健康的肝臟，良好的睡眠是必須的。睡眠可以有效調(diào)節(jié)人類的大腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，這些生理、生化的變化對(duì)身體非常有益，能夠祛病延年，所以，平時(shí)一定要注重睡眠。

要注意保暖

春天陽光比較好，這時(shí)候的氣候變化比較大，經(jīng)常會(huì)忽冷忽熱，在這個(gè)時(shí)間段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的減少，千萬不能突然換上短袖短褲，這非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等癥狀，老年人春季尤其要注意哦！

還要注意保持心情舒暢

保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個(gè)方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，聞聞自然的花香也有利健康。