重要的十幾分鐘 每晚少睡16分鐘都會(huì)影響第二天工作表現(xiàn)

睡眠問題對大家的健康和精神，是很重要的一部分，也是工作的動(dòng)力。4月28日新媒體專電 西媒稱，晚上少睡16分鐘很可能導(dǎo)致你在辦公室里錯(cuò)誤百出、心煩意亂。

據(jù)西班牙《阿貝賽報(bào)》網(wǎng)站4月24日報(bào)道，一項(xiàng)發(fā)表在美國《睡眠健康》雜志上的最新研究指出，如果睡眠規(guī)律持續(xù)一周被打亂，工作表現(xiàn)很可能在很大程度上受到負(fù)面影響。南加利福尼亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠規(guī)律被打亂很可能損害決策能力和注意力。

此項(xiàng)研究的主要作者、南加利福尼亞大學(xué)政治經(jīng)濟(jì)學(xué)博士李秀敏（音）及其研究團(tuán)隊(duì)對130名身體健康的信息技術(shù)從業(yè)者展開了調(diào)查，這些人至少育有一個(gè)學(xué)齡子女。志愿者表示，如果每晚比平時(shí)少睡16分鐘，睡眠質(zhì)量就會(huì)受到影響，第二天的認(rèn)知能力也會(huì)出現(xiàn)問題。這種情況可能導(dǎo)致他們的焦慮水平明顯上升，尤其是在處理有關(guān)工作和家庭問題時(shí)。由于身心俱疲，志愿者第二天晚上不得不提早就寢，但次日清晨會(huì)比平時(shí)提前蘇醒。

李秀敏指出，這種周而復(fù)始的因果關(guān)系表明，這些志愿者的睡眠狀況很容易受到認(rèn)知壓力的影響，同時(shí)也可能導(dǎo)致他們在認(rèn)知過程中感受到更加嚴(yán)重的壓力。此項(xiàng)研究結(jié)果表明，工作單位必須采取行動(dòng)幫助員工解決睡眠問題。睡眠質(zhì)量好的員工工作業(yè)績也更加出色，因?yàn)槌渥愕乃吣軌驇椭麄兗凶⒁饬Σ⒈M可能降低工作中的失誤率，同時(shí)還可以減少人際沖突。

研究人員還將工作日與周末展開比較。結(jié)果顯示，如果第二天不必上班，少睡帶來的影響就不會(huì)那么明顯。