養(yǎng)生從養(yǎng)心開始 氣是“百病之源”

養(yǎng)生是當(dāng)下很火熱的話題，也是大家對身體亞健康的一種緩解。10年前，德國的研究人員做了一項研究，對160位青少年進(jìn)行了為期3年的追蹤調(diào)查，表明青少年的情緒失控會造成體重增加。

情緒和體重看似風(fēng)馬牛不相及，其實(shí)從中醫(yī)角度來看，有著很合理的解釋。中醫(yī)認(rèn)為“肝主怒”，人一生氣，肝氣就很旺盛。比方說生氣的表現(xiàn)首先是胸口、心窩這里發(fā)堵、發(fā)悶，說話聲音變大。這是為什么？就是因?yàn)楦位馃饋砹耍趯⑿刂羞@股悶氣通過吼叫給噴出來。有些人會氣得臉紅脖子粗，古人形容為“怒發(fā)沖冠”，也是肝火上行的結(jié)果。

肝屬木，脾胃屬土，在五行相克中木克土，所以當(dāng)肝氣旺盛，就會橫逆犯胃，導(dǎo)致胃火變旺。這就是有人一生氣就拼命吃東西的原因。

那么問題就來了：生氣時愛吃東西并不代表真的餓，而是脾胃功能失調(diào)的表現(xiàn)。這時候吃下去的食物是消化不了的，會成為脾胃額外的負(fù)擔(dān)，變成水濕等垃圾；再加上人心情不好時，總是偏愛一些有滋有味的零食，大多是甜而膩的食品，像糕點(diǎn)、巧克力、糖果一類，每一樣都不好消化，都含有很高的熱量，所以生氣的時候吃東西更容易產(chǎn)生濕熱、更容易變胖。

我接觸過不少這樣的女孩。有個十幾歲的女孩，她脾氣特別不好，總和朋友鬧矛盾。有一次鬧了兩個星期的矛盾，她就吃了兩個星期的零食，結(jié)果體重長得飛快。

吃完東西后，之所以覺得沒那么氣憤了，是因?yàn)槭澄锇褮饨o壓下去了。這時候火氣不是消失了，而是郁結(jié)在身體里，對身體更不好。有些人生悶氣過后頭痛，甚至發(fā)生腦梗死、腦卒中，因生氣而猝死的例子也有，就是因?yàn)榛饸庥艚Y(jié)在腦部，沒有被好好地疏導(dǎo)。所以，想要控制因憤怒產(chǎn)生的大胃口，就要學(xué)會控制自己的情緒，給火氣一個疏泄的渠道。

但話說回來，人的情緒往往不是那么好控制的。接著說前面那位女病人，她過了幾個月又來了，說體重還是沒減下去。“這次您必須給我開個方子了！您讓我心平氣和，我努力了，可實(shí)在收不住氣呀！而且胃口還越來越大。”

“方子我仍然開不出來，沒有一種藥是能控制人的脾氣的。不過我能教給你幾個消氣的方法，等你再生氣的時候就用得著了。”

做法：梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完頭后，在頭部兩側(cè)太陽穴附近找一找是否有筋節(jié)，時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開。

功效：提神醒腦，疏通頭部的氣血。疏通肝經(jīng)，消火降氣。

我教她的第一個方法是梳頭。有人說了，我天天梳頭，這還用教嗎？這里面有講究，和平時亂梳一氣是不同的。梳頭時，要把手指張開，從前往后捋，盡量把整個頭部捋全，每個部位捋50次以上。捋的時候，手指能刺激到頭部的很多穴位，有提神醒腦的作用，還能疏通頭部的氣血，使氣血不 再堵塞。這樣，我們的頭腦會變清醒、心情會變平靜，整個人會感覺煥然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。

梳完頭后，在頭部兩側(cè)的太陽穴附近找一找，有沒有一些像疙瘩一樣的結(jié)節(jié)，中醫(yī)管這個叫 “筋節(jié)”，是氣血上涌并瘀堵的結(jié)果，用力氣揉的話會感覺很酸。頭部兩側(cè)正好是肝經(jīng)循行的位置，肝氣很容易瘀堵在這兩邊。比如一些人生氣時，能清楚地看到腦袋兩側(cè)突起的青筋，如果經(jīng)常生氣，就會形成筋節(jié)了。時常揉一揉，將這些筋節(jié)揉開，能夠很好地疏通肝經(jīng)，消火降氣。

敲膽經(jīng)：另外，還可以敲一敲膽經(jīng)。膽經(jīng)在大腿兩側(cè)，手握成拳狀，從上到下敲打100遍。人的肝膽是連著的，把膽經(jīng)敲開了，肝經(jīng)也就暢通了。肝經(jīng)暢通了，胃火就會下降，不會給濕熱提供滋生的條件。另外，敲膽經(jīng)還能為身體排毒，有很好的減肥作用。

氣是“百病之源”，亦是“無煙火藥”。養(yǎng)生從養(yǎng)心開始，減肥則從消氣開始。