睡前玩手機(jī)容易導(dǎo)致心梗出現(xiàn) 哪些壞習(xí)慣要戒除呢？

不良的生活習(xí)慣，大家是需要做好預(yù)防的，因?yàn)椴蛔⒁獾臅r(shí)候，疾病就會纏身。心梗會引起猝死，對生命會造成嚴(yán)重的威脅?，F(xiàn)在由于工作生活壓力大、缺乏體育鍛煉、飲食和環(huán)境污染等原因，中青年發(fā)生急性心肌梗死的病例越來越多，年輕人一定要引起重視。戒掉壞習(xí)慣，預(yù)防心梗發(fā)作。

這3個(gè)壞習(xí)慣容易引發(fā)心梗

1、睡前玩手機(jī)，容易導(dǎo)致熬夜

手機(jī)已成為很多人生活中不能或缺的“伴侶”，直到睡著前的那一刻還在玩手機(jī)、打游戲等，長此以往，造成睡覺很晚。大家都知道，長期熬夜會使睡眠不足，打破身體正常生物鐘規(guī)律，會使身體各器官功能造成損傷，免疫力會下降，更嚴(yán)重的會誘發(fā)心梗。

2、晨起后吸煙，容易促使血流加快

早上起床后，身體經(jīng)過一宿的新陳代謝，流失了很多水分，血液處于比較粘稠狀態(tài)，血壓比較偏高。這時(shí)，吸煙會血管傷害會很大，易誘發(fā)心梗、腦梗。另外有研究表明，吸煙者心梗的發(fā)病率是不吸煙者的7倍，吸煙的風(fēng)險(xiǎn)如此巨大。因此，吸煙有害健康，及早戒煙，不能戒煙的煙民朋友也要注意吸煙時(shí)間，盡量不要在早上起床后吸煙。

3、情緒太激動，易使血壓升高

情緒太激動，會使血壓升高，增加心梗的發(fā)生率。因情緒的變化，會使人體內(nèi)腎上腺激素的分泌發(fā)生變化，導(dǎo)致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。

預(yù)防心梗要從這些事情開始

1、拒絕不健康的生活方式

現(xiàn)在多數(shù)人都存在不健康的生活方式，比如抽煙酗酒等等，而長時(shí)間缺乏運(yùn)動以及飲食上不健康都會成為引起心梗的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ涝跓煵莓?dāng)中含有大量的尼古丁，這種毒素在進(jìn)入人體之后會引起一系列的問題，會嚴(yán)重傷害血管，還可能會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，而過量喝酒酒精也會傷害身體器官，甚至刺激心臟和大腦，因此抽煙酗酒這些生活習(xí)慣一定要改善。

2、積極治療三高

高血壓、高血脂以及高血糖是生活中的常見現(xiàn)象，因?yàn)檫@些疾病一般沒有太大的反應(yīng)因此很多人都不重視，但是如果高血壓不及時(shí)服用藥物或者血脂沒有控制到，長時(shí)間下去容易引起心肌梗死出現(xiàn)。

3、避免長期熬夜過度勞累

現(xiàn)在人群普遍存在生活壓力大工作壓力大的現(xiàn)象，熬夜已經(jīng)成為家常便飯，長時(shí)間下去就容易 引起心肌缺血發(fā)生，自然也就會增加心肌梗塞的出現(xiàn)概率。

4、減少便秘次數(shù)

便秘會引發(fā)很多疾病，代謝物在腸道發(fā)生二次反應(yīng)，且患者在用力排便的時(shí)候還會因?yàn)楦骨粌?nèi)壓力突然升高會影響心肌的血液供應(yīng)，一旦血液供應(yīng)出現(xiàn)問題就會出現(xiàn)心肌梗死。對于中老年人尤其要避免用力排便，在生活上要多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油膩的食物。