體質(zhì)越來越差？4種方法搭配蛋白粉增免疫，蛋白粉哪個牌子好？

 在生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，在同樣的生活環(huán)境下，有些人總是三天兩頭就會感冒、發(fā)燒、生各種病，這類人的身體體質(zhì)往往較差，很難抵御細菌病毒的入侵，就會導(dǎo)致經(jīng)常生病。也是因為很多人缺乏鍛煉，還有飲食和生活方面不好的習(xí)慣，造成了體質(zhì)越來越差，那么應(yīng)該怎么做才能增強體質(zhì)呢？

1.良好的睡眠

體質(zhì)差的人往往更需要保證有充足的休息時間和高質(zhì)量的睡眠。高質(zhì)量的睡眠可以促使人體內(nèi)產(chǎn)生睡眠因子，睡眠因子可以促進白血球的增多，同時可以加強肝臟的解毒功能，從而可以幫助消滅體內(nèi)的病毒和細菌。如果休息時間過短，休息不好的話，很容易讓人產(chǎn)生疲憊感，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降。所以需要有良好的睡眠，免疫系統(tǒng)才能夠發(fā)揮出應(yīng)有的作用。

2.堅持運動

運動是增強免疫力很好的方法，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進細胞的活性，增強免疫力。但是能夠經(jīng)常堅持運動的人卻人少，隨著代步工具的出現(xiàn)，很多人的運動量都比較少，人體內(nèi)細胞的活性不斷減弱，從而造成了免疫力低下。所以適當(dāng)定期的運動，才能促進細胞的新陳代謝，增強免疫力。

3.保證營養(yǎng)均衡

飲食調(diào)節(jié)不僅簡單還有效果，均衡的膳食才能夠保證身體內(nèi)各部分機能的所需，使其保持最佳的狀態(tài)，平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、牛奶、肉類等，蛋白質(zhì)可以促進抗體的生長，增強免疫力。

4.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣

在日常生活中，需要養(yǎng)成基本衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，減少病毒和細菌進入體內(nèi)的機會。

除了做到以上四個方法之外，還可以適當(dāng)食用蛋白粉，蛋白粉可以補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是體內(nèi)細胞生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，免疫細胞也不意外，充足的蛋白質(zhì)可以促進免疫細胞和抗體的增長和修復(fù)，有助于增強免疫力。推薦選用湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，精選動植物雙蛋白合理配比，每天只需要沖泡一杯就可補充人體所需要的蛋白質(zhì)，增強免疫力。

體質(zhì)的好壞，往往是我們自己可以決定的，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水、多運動，注意合理調(diào)控飲食，保證良好的休息，還需要保持心情愉悅，相信做到這些提高免疫力就會很簡單了。除此之外，還可以堅持食用湯臣倍健蛋白粉，每天一小勺，溫水沖泡，幫助你更好的提升免疫力。