夏季食欲不振的你，應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)“濕氣重”這個(gè)概念，很多人卻不知道濕氣是怎么來(lái)的，以及該如何祛除。而入夏后，長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中，又不利于體內(nèi)的濕氣排出。中醫(yī)認(rèn)為，夏季濕氣重，容易使人困脾胃，出現(xiàn)食欲不振。為了解除大家的疑惑，天津中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)內(nèi)科學(xué)博士、副教授，碩士生導(dǎo)師劉洋為大家進(jìn)行了詳細(xì)的解答。
劉洋博士提到，當(dāng)身體有濕氣時(shí)，一般會(huì)有以下表現(xiàn)：
1.睡不醒，每天睡再多，還是覺(jué)得很困，睡覺(jué)流口水；頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動(dòng)；小腿發(fā)酸、發(fā)沉。
2.起床之后如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘；大便粘滯，總有排不凈的感覺(jué)，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，沖不干凈。
3.起床之后，嘴里氣味重、發(fā)黏。
4.舌頭可以敏感地反映出身體狀況，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，癥狀嚴(yán)重的，叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒濕，如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；
5.早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周?chē)鲇兔黠@，面部油亮、頭發(fā)也愛(ài)出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴(yán)重。
6.體態(tài)虛胖，飲食和作息和原來(lái)一樣，但體重卻明顯增加。
以上這些信號(hào)或者癥狀，如果出現(xiàn)了1-2種，要引起注意了，這說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果你去醫(yī)院檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大疾病，但會(huì)每天受到這些小毛病的折磨，這正好對(duì)應(yīng)了濕邪的另一個(gè)特點(diǎn)——“濕性黏滯”，病程纏綿、病程長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作。在生活中，我們用“十人九濕”來(lái)形容濕氣侵襲人體的普遍性。主要和體質(zhì)因素、飲食、生活環(huán)境、生活習(xí)慣、生活壓力大等因素有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣不除，后患無(wú)窮。濕氣是各種病癥的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風(fēng)、痛風(fēng)等都和濕氣有關(guān)系。祛濕的方法有很多種，關(guān)于如何祛濕，劉洋博士也給大家列出了參考方法：
健身運(yùn)動(dòng)、艾灸、拔罐刮痧、食療、中藥等，這都屬于外部療法，治療過(guò)后不能從根部祛濕，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。我國(guó)著名國(guó)醫(yī)大師王琦教授提出人體分九種體質(zhì)，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。其中比較健康的平和體質(zhì)在人群中僅占32.75%，而與“濕”有關(guān)的體質(zhì)包括痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。因此，對(duì)于不同體質(zhì)的人所得濕邪也不盡相同，需要不同的對(duì)待和處理。
痰濕體質(zhì)：體型一般偏胖，腹部脂肪堆積明顯，活動(dòng)時(shí)出汗多，而且容易疲勞。這種體質(zhì)的人，要注意飲食調(diào)節(jié)，以清淡為主。
藥膳方面建議陳皮粥：陳皮10克，大米50克，煮稀粥。其他有健脾利濕、化痰去濕的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆等。還可配合荷葉、冬瓜仁、茯苓等具有健脾利濕功效的藥膳來(lái)增強(qiáng)療效。
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。此湯可以健脾，益氣，利濕。
赤豆鯽魚(yú)湯：將活鯽魚(yú)1尾（約800克），加紅小豆50克，陳皮10克，草果6克填入魚(yú)腹，上籠蒸熟即成?？山∑⒊凉窕担糜谔禎耋w質(zhì)癥見(jiàn)疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
祛濕的藥物選擇以二陳湯、藿香正氣為基礎(chǔ)。
濕熱體質(zhì)：常有面部油亮，口苦、口臭等癥狀，養(yǎng)生原則是清熱利濕，對(duì)于肝膽濕熱要特別注意清肝利膽。
在飲食上應(yīng)以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
藥膳方面赤小豆、薏米粥能很好解決這類(lèi)人群的問(wèn)題。
綠豆藕：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。綠豆與蓮藕搭配可明目止渴，特別適合在盛夏食用。
祛濕中成藥方面可選擇藿香正氣制劑。
劉洋博士表示，藿香正氣散成方已有一千多年的歷史，有解表化濕，理氣和中的功效。藿香正氣散是治療外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯的一首經(jīng)典方劑。不應(yīng)把藿香正氣局限于夏季，而應(yīng)該綜合分析前后病證。
藿香正氣主要用于外感暑濕引起的發(fā)熱、頭暈頭重、腹瀉腹脹、惡心嘔吐、食欲不振等，但并非所有情況都適合用。如適用于受涼腹瀉，細(xì)菌性腹瀉不宜用。適用于腸胃型感冒，風(fēng)熱感冒不宜用。適用于暈車(chē)暈船引起的頭暈、惡心嘔吐，孕婦和2歲以下幼兒不建議使用。此外，還能輔助治療一些皮膚病，如頭癬、手足癬、灰指甲等，治療這些疾病時(shí)可遵循醫(yī)囑。
隨著中成藥制劑技術(shù)的發(fā)展，藿香正氣散被改革為多種劑型。包括藿香正氣水、藿香正氣口服液、顆粒、丸劑、膠囊、滴丸等。雖然同屬藿香正氣，但是不同劑型的適用人群，使用范圍有所區(qū)別?？傮w分為液體固體制劑兩大類(lèi)。
藿香正氣水是藿香正氣家族第一個(gè)液體劑型，在應(yīng)用中有一定的局限性；顆粒劑劑量小、服用、攜帶方便，尤其適合兒童用藥，但口感欠佳，其成本相對(duì)較高；丸劑多以原粉入藥，服用劑量偏大，小兒服用困難( 便秘患者宜使用蜜丸，糖尿病患者則不宜使用) ；害怕藥味的患者宜使用藿香正氣膠囊劑( 軟膠囊)。
制劑溶散時(shí)限指標(biāo)作為藥物的有效性檢查指標(biāo)，可以從一個(gè)側(cè)面反映藥物的釋放速度，《中國(guó)藥典》對(duì)不同丸劑的溶散時(shí)限要求不一樣，其中小蜜丸、水蜜丸和水丸溶散時(shí)限為1小時(shí)，濃縮丸和糊丸為2小時(shí)，滴丸劑則要求在30分鐘內(nèi)全部溶散，而天士力藿香正氣滴丸實(shí)際溶散時(shí)限控制在6分鐘以內(nèi)。
最后，為了避免濕氣纏身，我們還建議您避免如下的不良習(xí)慣。
1.洗頭后用毛巾捂著
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體十二經(jīng)脈中，手足三陽(yáng)經(jīng)均匯聚于頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)“因于濕，首如裹”的情況，因此，洗完頭要盡量擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。
2.晚上9點(diǎn)后洗澡
洗澡本身并不會(huì)導(dǎo)致體濕，但總是在晚上9點(diǎn)后洗澡，濕邪就很容易入侵。養(yǎng)生要遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)為冬，此時(shí)要把自己“藏”起來(lái)。晚9點(diǎn)又為亥時(shí)，是太陰之時(shí)，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣伏于體內(nèi)，體表缺少保護(hù)，是人體防御能力最弱的時(shí)候，此時(shí)洗澡，濕氣容易進(jìn)入體內(nèi)，出現(xiàn)寒濕。
3.過(guò)食生冷
夏季很多人會(huì)進(jìn)食生冷食物來(lái)解暑，但這種方法是非常不可取的，因?yàn)樯浜疀鲋窌?huì)影響脾胃運(yùn)化和氣機(jī)升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。
4.猛吹空調(diào)
夏天空調(diào)的使用，對(duì)身體非常不利，夏天汗出本是一個(gè)散濕的很重要途徑，而空調(diào)營(yíng)造的涼爽環(huán)境，會(huì)使身體毛孔自動(dòng)閉合，汗排不出來(lái)，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)。當(dāng)然，空調(diào)也不是絕對(duì)不能開(kāi)，而是要適當(dāng)用，室內(nèi)外溫差不要過(guò)大，濕氣較重時(shí)，最好開(kāi)啟除濕功能。
5.喝啤酒不節(jié)制
夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認(rèn)為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內(nèi)濕氣聚集，致脾胃功能失調(diào)。
6.久坐不動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“久坐傷肉”，其實(shí)傷的就是脾。脾主肌肉，主運(yùn)化水濕，缺乏運(yùn)動(dòng)可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要?jiǎng)悠饋?lái)，可根據(jù)自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。
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