專家破解補鈣誤區(qū) 科學(xué)補鈣貴在堅持

　　不少消費者認為長期補鈣不好，例如“會引起便秘”、“導(dǎo)致結(jié)石”、甚至“補鈣會骨脆”。那么，您是否聽過這些誤傳?上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院-骨質(zhì)疏松專科的黃琪仁主任醫(yī)師為大家進行了科學(xué)解答。

　　傳言一

　　50歲的王女士到門診咨詢：“我長期吃鈣片，朋友卻說，我的便秘可能是補鈣引起的!”

　　科學(xué)解答，一般不會引起便秘。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，成年人每日鈣攝入量為800毫克，絕經(jīng)后的婦女和老年人需1000毫克。據(jù)調(diào)查，各年齡段每天從飲食中攝取的僅400毫克元素鈣，為了維持體內(nèi)鈣的平衡及骨骼健康，每天需額外補充400至600毫克左右的鈣。國內(nèi)外公認一般人長期服用鈣劑1-2g/天，是安全的，很少見不良反應(yīng)， 個別人，可見便秘，有可能因為服用較大量鈣劑，抑制腸道蠕動，則可采用分次少量服用。

　　傳言二

　　有女兒幫母親詢問：“我媽媽更年期到了，腳經(jīng)常抽筋。醫(yī)生建議她補鈣，可是她又聽人說補鈣會引起腎結(jié)石?”

　　科學(xué)解答。目前，推薦的常規(guī)補鈣劑量(600毫克左右的鈣)不會增加腎結(jié)石發(fā)生的危險，是安全的。當(dāng)然，對于那些易發(fā)生腎結(jié)石的患者，在補充高劑量鈣和維生素D前，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，如若尿鈣正常，可以適當(dāng)補鈣。

　　傳言三，會導(dǎo)致骨脆

　　不少人聽說“長期補鈣會導(dǎo)致骨頭硬，就容易骨脆”。專家針對這個問題，一再耐心說明，是能有效維持人體骨骼健康的，更是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要措施。當(dāng)然，要維持骨健康、提高骨質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，除了吃補充鈣產(chǎn)品，還需要多方面的措施，包括均衡飲食營養(yǎng)和維生素D的攝入等。而當(dāng)前需關(guān)注的是，從飲食中攝入的鈣的不足所引起體內(nèi)血鈣的負平衡，繼而動用骨骼中的鈣，結(jié)果在長期透支的情況下，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　總之，無論是預(yù)防或治療骨質(zhì)疏松癥，鈣劑的補充都是基礎(chǔ)的必需的。鈣質(zhì)隨年齡增長丟失，是一個慢性過程，所以補鈣也應(yīng)當(dāng)堅持長期攝入，以保持骨骼的健康，選擇正規(guī)、高品質(zhì)的補鈣產(chǎn)品很重要。