糖尿病患者夜間做到四點血糖不飆升

　　夜間做到四點 血糖不飆高

　　糖尿病文章排行榜2015-07-03生命時報臧恒佳分享到核心提示：睡眠障礙會導(dǎo)致胰島素抵抗和饑餓激素分泌量增加，使得體重攀升。為此，美國“健康監(jiān)測”網(wǎng)站介紹了4個助眠的好方法。

　　對糖尿病患者來說，睡眠障礙不僅會損害他們的生活質(zhì)量，還會讓血糖更難控制。并且，睡眠障礙會導(dǎo)致胰島素抵抗和饑餓激素分泌量增加，使得體重攀升。為此，美國“健康監(jiān)測”網(wǎng)站介紹了4個助眠的好方法。

　　睡覺前把血糖調(diào)到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病患者獲得香甜的睡眠。血糖值偏高，夜間會頻繁如廁;血糖值偏低則會做噩夢，次日感到疲倦乏力。對大多數(shù)人來說，血糖值處于100~140毫克/分升對睡眠最佳?；颊呖蓢L試不同的食品組合，并在睡前測血糖，以尋找自身的規(guī)律。并且睡前三小時就不要再進餐了。

　　不喝酒精飲料。酒精不僅會影響血糖值，還會讓患者的氣道放松，甚至變得狹窄，從而導(dǎo)致呼吸困難;即使是不存在睡眠呼吸暫停的糖尿病患者，飲酒也會損害睡眠質(zhì)量。因此，就寢前6個小時內(nèi)不宜飲酒。

　　穿上短襪。美國紐約市威爾康奈爾睡眠醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn)，人們剛睡著的那一刻，流向雙手、雙腳的血液循環(huán)量會有所增加，使得這兩個部位變得溫暖起來。為模擬這種效應(yīng)，可以穿上短襪或戴上手套，香甜地進入夢鄉(xiāng)。

　　治療潛在的疾病。糖尿病還會增加患者出現(xiàn)不寧腿綜合征的風(fēng)險，也會障礙糖友入睡。因此，如果糖尿病患者懷疑自己有其他的疾病，一定要與醫(yī)生溝通治療方案。

　　中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會推出了2010版《中國2型糖尿病防治指南》，其中一個突出的變化就是，修訂了糖化血紅蛋白的控制指標(biāo)，從6.5%上調(diào)到 7%。對于這個指標(biāo)，老年糖尿病患者不必過分較真，非降到7%不可。另外，空腹血糖和餐后血糖的指標(biāo)也可以適當(dāng)?shù)胤艑捫?，一般來說，前者不超過8.1毫摩 爾/升，后者控制在11.1毫摩爾/升以下即可。

　　正確的控制血糖濃度，不應(yīng)盲目的降血糖物極必反，應(yīng)該定期檢查血糖濃度，根據(jù)醫(yī)生的建議和自身情況合理調(diào)節(jié)血糖。