高血壓患者降血壓多吃點大蒜

　　如今很多人都被各種各樣的疾病纏身，尤其是一些上了年紀(jì)的人都患有高血壓病，而且患病的人群也不僅僅是限于老年人，而是日趨的年輕化，不好年輕人一旦得了高血壓，不想過早用藥，擔(dān)心服藥后將伴隨終身，其實這是一種錯誤的觀念，對于高血壓患者除了服用藥物進(jìn)行降壓外，還可以通過飲食來調(diào)節(jié)，輔助降壓應(yīng)注意以下“六多三少”：

　　多喝橙汁　研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。橙汁中的維生素C含量十分豐富，其他如蔬菜、胡椒、檸檬或其他酸味水果也應(yīng)多吃，均能有效增加維生素C的攝入量。此外，每天服用60毫克維生素C片，也可起到同樣作用。

　　多喝牛奶　牛奶中鈣的含量高。被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟性。而且據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補(bǔ)充1克鈣，8個星期可使高血壓患者血壓下降1～2個毫米汞柱。

　　多吃大蒜　大蒜可幫助人體內(nèi)保持一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。因此，堅持每天吃2～3瓣大蒜，被認(rèn)為是降壓最好、最簡易的方法。

　　多吃甜瓜　甜瓜中礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。

　　多喝酸奶　酸奶中礦物質(zhì)鉀的含量較高，早餐安排時多喝酸奶，有助于控制血壓。

　　多曬太陽　據(jù)國外的一項研究表明，在戶外曬太陽10分鐘，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機(jī)體產(chǎn)生維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。

　　少喝咖啡　據(jù)一項醫(yī)學(xué)研究證明，一天之內(nèi)，若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2～3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　少吃發(fā)酵食物　有不少發(fā)酵類食物如面醬、黃醬、豆瓣醬、豆豉及各種腐乳、臭豆腐，都是采用發(fā)酵法制作的。這類食物經(jīng)發(fā)酵和貯存以后，在細(xì)菌的作用下，其所含的酪胺酸脫羧形成酪胺。酪胺是一種升壓物質(zhì)，能使血管收縮，血壓升高。

　　少過度疲勞 一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓比其他時間至少高出5毫米汞柱。因此，清晨起床后要盡量保持心情舒暢，輕松自然，避免過度用腦，防止因疲勞引起血壓上升。

　　久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：大蒜可降血壓，每天適量吃上兩三瓣即可，吃多了會加重胃部負(fù)擔(dān)哦!久久健康網(wǎng)祝您身體健康。