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孕期活動(dòng)應(yīng)該注意什么

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-10 17:58:08      來源：有問必答健康社區(qū)
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bsp;懷孕的婦女并不需要整天待在家休息，實(shí)際上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以加強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于分娩。但是活動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么呢？首先，早上起床時(shí)不要從仰臥位置直接立起，以免腹部壓力突然增加

    懷孕的婦女并不需要整天待在家休息，實(shí)際上適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以加強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于分娩。但是活動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意什么呢？

    首先，早上起床時(shí)不要從仰臥位置直接立起，以免腹部壓力突然增加造成流產(chǎn)。正確的做法是，起床時(shí)先側(cè)臥，然后雙手扶著床邊慢慢起床。

    第二，空氣好時(shí)，可以多做一些散步，但注意走路時(shí)應(yīng)挺胸抬頭，直視前方，不要彎腰低頭。上下樓時(shí)應(yīng)扶著扶手，待全腳掌完全落地后再邁下一步。

    第三，不要彎腰撿拾物品，正確的動(dòng)作是直腰屈膝伸手夠物，然后直腰起立。

    第四，坐下時(shí)也應(yīng)該腰背挺直坐在有靠背的椅子上，注意不要只坐在椅子半邊上，以免摔倒。

    第五，避免從事需要腹部用力的工作或家務(wù)，如提拿重物、

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2015-11-10 17:58:08
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