健康養(yǎng)生男人也是有份的，但是我們的男性知不知道到底是怎么養(yǎng)生的呢!男人們在養(yǎng)生上有時候還是很空缺的，很多的男人并不是很知道自己到底該怎么去養(yǎng)生的!很多的時候都是瞎養(yǎng)生，其實吧!這樣對我們的健康并不是很好!反而還看不到很大的效果!
1、多吃牛排：危險降低 29%
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
2、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低 85%
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12 個月來進行自我修復。
3、繞開肺癌做個巴西人：危險降低 48%
我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢? 只需要一天三顆。
4、不再吸煙：危險降低 200%
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍 ;香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，美國研究人員對 30 萬軍隊人員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸 20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且 80% 的肺癌都是吸煙所致。
男人們是家里的頂梁柱，不管怎么為家庭付出，還是要注意身體才好。
5、喝些紅葡萄酒：危險降低 50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇 (resveratrol ) ，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
6、曬曬太陽：危險降低 50%
每天曬 15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素 D，而維生素 D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
7、多吃豆芽菜：危險降低 24%
根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體 (Glucosinolate )，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
8、清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
9、瘦身：危險降低 40%
根據公路安全保險協(xié)會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數BMI 每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高 1/3，比較理想的 BMI 指數是在 20 左右。
男人們最常聊的話題就是補腎壯陽，那冬季男性如何補腎助陽呢?
10、 徒步：危險降低 28%
根據美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
11、拒絕中風來喝橙汁：危險降低 28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少 1/3。
12、來個獼猴桃：危險降低 36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用 120 毫克的維生素 C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
13、維生素 E：危險降低 16%
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克 ( 百萬分之一克 ) 維生素 E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。那么我們到底是怎么去養(yǎng)生的呢!養(yǎng)生到底是需要哪幾點呢!哪些方面我們是需要養(yǎng)生的呢!養(yǎng)生需要記住哪幾個步驟呢!現(xiàn)在我們就開始做好補充吧!
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