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男人健康九大最佳養(yǎng)生食物

發(fā)布時間： 2016-01-11 12:56:20      來源：中國護理網(wǎng)
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男人們也是注意健康問題，不要因為工作太盲目而忘記自己的身體狀況，下面是幾款男性的食譜，跟隨小編一起來看一下吧。一、番茄保護前列

男人們也是注意健康問題，不要因為工作太盲目而忘記自己的身體狀況，下面是幾款男性的食譜，跟隨小編一起來看一下吧。

一、番茄保護前列腺 番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。 哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。 報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%.所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。 二、燕麥有益心血管 男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基？庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 男人養(yǎng)生

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