在我國的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，女性婦科疾病中乳房的疾病在逐漸的上升中，其中的原因就是女性自身的護(hù)理意識不強(qiáng)，那么乳房護(hù)理有什么好的方法呢？在飲食上面的效果是最明顯的！ 1.蔬菜 蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。 2.牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。 3.谷類 谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。4.各色水果 葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。 5.大豆 增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。 6.堅果、種子類食物 種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。 上面的就是為女性朋友們介紹的乳房護(hù)理的方法，我們經(jīng)常說“病從口入”，那么相反的，好的身體也同樣是可以吃出來的，女性朋友們一定要為自己吃出健康身體！
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