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科學(xué)睡眠有助于高血壓患者穩(wěn)定血壓

發(fā)布時(shí)間： 2016-01-12 09:33:04      來(lái)源：39健康網(wǎng)
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目前，高血壓雖然有年輕化的趨勢(shì)，但主要的群體仍然是老年人，而有相當(dāng)一部分老年高血壓患者的睡眠質(zhì)量很低，專家認(rèn)為，睡眠不足是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)因素。那么如果能夠合理的安排睡眠，對(duì)

目前，高血壓雖然有年輕化的趨勢(shì)，但主要的群體仍然是老年人，而有相當(dāng)一部分老年高血壓患者的睡眠質(zhì)量很低，專家認(rèn)為，睡眠不足是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)因素。那么如果能夠合理的安排睡眠，對(duì)緩解高血壓的癥狀是非常有幫助的，那么該如何科學(xué)的安排睡眠？

午睡不能少 高血壓患者盡量要午睡，可以有效緩解一天的血壓升高的壓力。工作了一上午的高血壓病患者在吃過(guò)午飯后稍稍活動(dòng)，應(yīng)小睡一會(huì)兒，一般以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，老年人也可延長(zhǎng)半小時(shí)。無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。 睡前少吃東西 睡覺(jué)前最好要少吃東西，但是不能對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 胃腸功能 高血壓患者

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