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男性每天游泳30分可防癌預(yù)防前列腺癌這么做！

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-27 17:04:16 來源：網(wǎng)絡(luò)

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近年來患上前列腺癌的患者人數(shù)越來越多，該疾病會(huì)令患者的生活受到很大的影響，因此做好預(yù)防工作是比較患病的最直接有效的方法，那么具體該怎么呢？

據(jù)《今日美國》最新報(bào)道，男性如果每天游泳30分鐘，患晚期前列腺癌的可能性會(huì)大大降低。而從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。

這是因?yàn)?，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。因此，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來調(diào)節(jié)，不要太劇烈，不宜做競(jìng)技類體育運(yùn)動(dòng)，如快跑等。

建議大家每天進(jìn)行30分鐘游泳。因?yàn)?，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎癥的消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，對(duì)神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也有一定的改善。

下面為大家介紹預(yù)防前列腺癌的怎么做，供大家了解。

保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加上陰部通風(fēng)差，包皮過長，包莖等，容易藏污納垢，增加前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)癌變，故應(yīng)注意日常清潔，常換內(nèi)褲。

生活規(guī)律

生活規(guī)律，起居定時(shí)，對(duì)前列腺具有保護(hù)作用。多飲水多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，可幫助前列腺分泌物排出，以預(yù)防感染，避免憋尿，因?yàn)楸锬颍瑫?huì)導(dǎo)致前列腺包膜張力的增高，長此以往會(huì)加重前列腺增生，同時(shí)充盈的膀胱會(huì)壓迫前列腺，加重期充血負(fù)擔(dān)。

加強(qiáng)性教育

首先前列腺癌的危險(xiǎn)性增加，與淋病、尖銳濕疣等性傳播疾病有關(guān)，因此要注意潔身自好，樹立健康向上的性道德觀，節(jié)制性生活，避免多性伴侶。提高對(duì)性的認(rèn)識(shí)，注意性衛(wèi)生，保持正常健康的性生活，對(duì)預(yù)防前列腺癌具有重要意義。

戒煙

吸煙是，誘發(fā)前列腺癌的重要危險(xiǎn)因素，應(yīng)該積極戒掉，減少煙草對(duì)自身及周圍人的危害。

合理飲食

前列腺癌發(fā)生，與膳食結(jié)構(gòu)密切相關(guān)，醫(yī)學(xué)研究表明，高脂飲食、高鈣飲水，都是前列腺癌的誘發(fā)因素。多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，可降低前列腺充血的風(fēng)險(xiǎn)。

定期體檢

40歲以上的男性，定期檢查血清前列腺特異抗體，（PSA）水平，這對(duì)前列腺癌的早期，發(fā)現(xiàn)尤為重要。

預(yù)防前列腺癌吃哪些食物呢？哪些食物可以保護(hù)前列腺？

1。椰菜

如果你不喜歡吃椰菜的話，就應(yīng)該聽聽這個(gè)研究結(jié)果。一項(xiàng)1200位男性參加的研究發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)持吃椰菜的男性患前列腺癌的幾率要少41%。

2。番茄

番茄和胡蘿卜里含有大量β胡蘿卜素，它可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素，可能將前列腺癌的幾率降低32%。

3。雞肉