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如何預(yù)防前列腺癌幾種養(yǎng)生菜抗癌又壯陽

發(fā)布時間： 2016-05-27 17:04:31 來源：網(wǎng)絡(luò)

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前列腺癌，作為一種最常見的男性生殖系惡性腫瘤，每年的患病率在不斷攀升，已經(jīng)成為了男性健康的一大殺手，危害了男性的身心，給患者帶來極大的困擾，所以男性朋友一定要做好前列腺癌的預(yù)防工作。

如何預(yù)防前列腺癌呢？

1、保持合適的體重，保持體質(zhì)指數(shù)（BMI）小于30，體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）/身高2（m2）。

2、堅持體育鍛煉，運動量應(yīng)適當，選擇以植物為主的飲食。

3、健康檢查時，應(yīng)特別留意前列腺情況。

4、對不能確診的患者，應(yīng)定期隨訪，必要時早期切除。

5、不吃垃圾食品，飲食中盡量避免飽和脂肪。多食魚類，因為魚類富含某種有益的脂肪酸，每天食用水果和蔬菜7～9餐，并限制糖和鹽的攝入，既可預(yù)防癌癥，又可保持心臟的健康。

6、多食用富含纖維素的食物，每天至少30克。每天食用豆制品1～2次，可以是低脂豆奶、豆腐、豆類蛋白粉等，服用足夠劑量的鈣質(zhì)和維生素D，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

7、不吸煙，不酗酒。限制脂肪的攝入，脂肪攝入量不超過總攝入熱量的20%。

幾種養(yǎng)生菜：抗癌又壯陽

西蘭花

這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

菠菜

此外，男性還應(yīng)該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。

番茄

番茄保護前列腺番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

鮮棗

鮮棗對付高壓工作男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

大蒜

大蒜緩解疲勞人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

喝水

把喝水提上日程人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。

（責任編輯：zxwq）