亞健康已經(jīng)成為一個熱門詞匯，說明你并沒有處于健康狀態(tài)，身體存在著某些欠缺。據(jù)調(diào)查，由于長期加班、壓力過大、生活無規(guī)律，90%以上的白領(lǐng)階層不同程度地存在著亞健康問題。健康管理專家表示，職場白領(lǐng)要想擁有健康的身體，應(yīng)避免四大飲食陋習(xí)。不良生活習(xí)慣，是造成頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風(fēng)、肥胖癥、癌癥等慢性疾病的重要原因。
1、不吃早餐
由于早晨時間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班；到了中午，為節(jié)約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續(xù)工作；晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。
2、饑一頓飽一頓
飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當(dāng)吃一點(diǎn)，這樣才能避免下一餐過量進(jìn)食。
3、吃剩飯
現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養(yǎng)素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經(jīng)過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。
4、“多吃一口”沒關(guān)系
健康管理專家說，飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點(diǎn)菜，而且寧愿少一點(diǎn)，也不要多一點(diǎn)。如果真沒有吃飽，可以相應(yīng)吃一些水果、奶制品等。
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預(yù)防亞健康喝什么茶好
1、菊花茶，能保護(hù)視力
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3-5分鐘。
功效：每天都要對著電腦，久而久之，眼睛也會出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。就算不近視也要注意時常沖泡這款飲品，有利于緩解長時間使用電腦導(dǎo)致的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等。金蓮花可以清咽潤喉、養(yǎng)肝明目。決明子治療眼疾十分有幫助。枸杞子可以補(bǔ)肝、益腎、明目，每天飲用可改善因用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。
2、玫瑰花茶，可以抗輻射
做法：玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍(lán)2克，綠茶2克，90℃水沖泡3-5分鐘就可以飲用。
功 效：野生絞股藍(lán)能對抗電子輻射。玫瑰茄是強(qiáng)抗氧化劑，可以保護(hù)電子輻射。綠茶的茶多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能使人體內(nèi)的氧自由基清除，從而抗輻 射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能吸收體內(nèi)放射性物質(zhì)，通過大小便排出體外，減輕或消除X射線對身體的危害。玫瑰花還能理氣解郁，活血養(yǎng)顏。
3、人參茶，補(bǔ)充氣血
做法：一天一杯人參茶，連續(xù)喝三天后停三天，能讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。
功效：人參為中國傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。人參性微溫，味甘、微苦，可以補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神增智，十分適合中老年人喝，可以調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。然而，陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用。月經(jīng)期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。
4、甘草茶，清熱解毒
甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝，覺得可以清熱解毒。但是，甘草本身是藥材，服用不當(dāng)可能會造成中毒。因此，服用甘草茶前要咨詢醫(yī)生，普通人不要自行服用。
5、枸杞茶，能緩解眼疲勞
枸杞茶可以緩解眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題。因為枸杞尤其擅長明目，還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。因此，眼睛干澀嘗試用枸杞泡水是個不錯的養(yǎng)生選擇。
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