不少男性都被腎虛問題所困擾,腎虛怎么辦?該如何治理呢?小編總結(jié)了幾點調(diào)理建議,希望對各位有所幫助。中醫(yī)認(rèn)為,腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理。
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡易體操如果有時間,也可連續(xù)做多次
(1)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(2)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(3)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
(4)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。