氣虛體質(zhì)該怎么減肥？少吃多動(dòng)并不適合

 對于女生來說，減肥是永遠(yuǎn)的熱門話題，但是是不是每個(gè)人都很適合運(yùn)動(dòng)減肥方法呢？其實(shí)要分清楚身體狀況再定。女生都是天生愛美的，身材就是美的標(biāo)準(zhǔn)之一，所以減肥這個(gè)話題永遠(yuǎn)熱門。大多數(shù)人都會(huì)采用少吃多動(dòng)的減肥方法，但是對于氣虛體質(zhì)的人群并不適用：

氣虛的表現(xiàn)首先經(jīng)常沒力氣、不想動(dòng)、頭暈，尤其是早上最為明顯。氣虛體質(zhì)的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定時(shí)吃，一般早上7點(diǎn)鐘吃飯最好。身體越虛越要補(bǔ)，而不是減才對。

選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉

如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會(huì)損害身體的元?dú)猓焕谏眢w健康。這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。氣虛體質(zhì)的人剛開始鍛煉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不能太過巨大，要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運(yùn)動(dòng)的量，只要持之以恒，就可以達(dá)到減肥的效果哦。

氣虛減肥的食譜

1、雞肉紫米粥

將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。

2、黃芪橘皮鴨

將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。

3、黨參黃芪粥

將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。