睡覺是身體休息補(bǔ)充精力和能量的時(shí)間，但是現(xiàn)代人睡覺習(xí)慣總是有很多問題，但是很多人還沒有意識到，趕緊來了解一下！睡覺是生活作息中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，而大家自然養(yǎng)成的一些不良睡覺習(xí)慣卻是疾病的象征，即使自認(rèn)為睡眠質(zhì)量佳，但這些危害卻是真實(shí)存在的。下面著重介紹以下8個(gè)不良睡覺習(xí)慣，大家還需及時(shí)糾正。
◆8個(gè)睡覺習(xí)慣都是病
1、不管啥時(shí)睡，早上同一時(shí)間醒
這可能是晝夜節(jié)律紊亂的現(xiàn)象。說明你體內(nèi)的睡眠“時(shí)間表”出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。然后，當(dāng)你總是固定時(shí)間醒來，可以服用褪黑素，并隔絕室內(nèi)光線，可有效治療晝夜節(jié)律紊亂。
2、無論睡多久，醒來都覺得疲憊
原本夜間睡眠是人體的充電時(shí)間，但有一部分人群，無論睡多久起來都覺得極其疲憊，沒有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑郁癥導(dǎo)致。睡眠呼吸暫停，會(huì)影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個(gè)晚上的睡眠。如果是一個(gè)人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時(shí)確診治療。
而抑郁癥是持續(xù)疲勞的另一個(gè)可能原因。因?yàn)橐钟魰?huì)影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果平時(shí)常有低沉失落等情緒，同時(shí)早起后感到疲勞，建議盡快尋求心理醫(yī)生幫助。
3、不上鬧鐘，能持續(xù)睡12個(gè)小時(shí)
常有人因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，睡不好，于是到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實(shí)上，這樣長時(shí)間的睡眠背后，可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，即我們常說的甲減。甲減是青壯年女性高發(fā)慢性病，除嗜睡外，它還有乏力，精神倦怠，心動(dòng)過緩，浮腫，畏寒怕冷等癥狀。
還有一種可能情況，就是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處于過度疲勞、“亞健康”狀態(tài)，總之都需要調(diào)整。
4、夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總睡不著
與之前的甲減相對，這種情況可能是甲狀腺亢進(jìn)，也就是常說的甲亢，會(huì)讓人體重迅速下降。如果這種情況是短暫性的，只是因?yàn)閯倓偪催^一部電影或者正在經(jīng)歷某些煩心的事情，就無需太擔(dān)心。相反，如果持續(xù)很久，建議咨詢下專業(yè)醫(yī)師。
5、半夜醒來，難以再次入睡
如果同時(shí)還伴隨有小腿深度不適（撕裂感、蠕動(dòng)感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動(dòng)才可緩解。這時(shí)候需要考慮的是，是否得了“不寧腿綜合征”。
這種疾病的發(fā)病率，在我國約在1.2%～5%，中老年人群最為常見。雖對生命沒有危害，但對生活質(zhì)量和睡眠質(zhì)量卻有很大的影響。另外，它可能與心臟病發(fā)作、中風(fēng)以及睡眠呼吸暫停有關(guān)，需要及早重視。
6、睡醒大汗淋漓
部分人群常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)，渾身是汗，甚至枕頭和被單都全部濕透。民間一般將這種情況稱為“盜汗”，而西醫(yī)認(rèn)為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關(guān)。
7、睡覺打呼嚕
其實(shí)大多人對“打呼嚕”（即“打鼾”）有一種誤解，認(rèn)為是睡得好睡得沉才會(huì)打呼嚕。但醫(yī)生可不這么說，研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合征”，睡眠呼吸暫停會(huì)造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。長期打鼾的人群，建議到正規(guī)醫(yī)院做做睡眠監(jiān)測、鼾癥治療。
8、睡前沒有手機(jī)、電視，就無法入睡
不少人都喜歡在睡前刷會(huì)兒手機(jī)，看會(huì)兒電視，認(rèn)為這樣更能讓自己得到放松，利于入睡。事實(shí)上，手機(jī)、電視、電腦發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)抑制人體褪黑素的分泌，影響夜間睡眠，最終導(dǎo)致失眠。
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