寶寶吃零食不吃飯該怎么辦 營養(yǎng)師來教你幾招

 寶寶吃慣了零食，就是不愛吃飯，媽媽也沒招了，該怎么辦？很多孩子在進入幼兒園之后，還是改不掉這點。面對孩子只愛零食不愛吃飯的情況，爸媽該怎么做，才能幫助讓他乖乖吃飯，及早適應(yīng)幼兒園生活呢?今天請李靚莉老師教大家3招。孩子還沒上學(xué)的寶媽們，也快來學(xué)學(xué)。

零食能不能吃?當然能!

1歲以后的寶寶就應(yīng)當是三餐兩點的飲食模式。其中「兩點」就可以是零食。因此零食對于寶寶來說，不僅是應(yīng)該要有的，還要特別講究。

給寶寶準備零食的原則是：天然、清淡、有營養(yǎng)。

天然，是指盡量選擇自然的食材，比如一些新鮮的蔬果或奶制品。

清淡，是指調(diào)味品含量要低，盡量不含有食品添加劑。比如有些配料表上添加劑超過10種的，就盡量不要選。

有營養(yǎng)，指在選擇零食時，要注意觀察營養(yǎng)成分和配料表。選擇配料里蛋白質(zhì)、維生素和鈣含量高的。

不過，零食雖然可以吃，但不該誤了正餐。父母該如何讓寶寶愛上吃飯，養(yǎng)成規(guī)律的就餐習(xí)慣呢？

要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律就餐的習(xí)慣，首先要制定合理的進餐時間表，讓孩子知道什么時間做什么事。

孩子進餐時間和活動時間區(qū)要分開，明確吃飯、吃零食、喝奶和活動的時間，并堅持執(zhí)行。

不要因為有時孩子不好好吃飯，之后餓了又哭又鬧，就給了零食。聰明的寶寶會明白，不吃飯會有更「美味」的食物。如此往復(fù)，自然是惡性循環(huán)。

制定時間表也能幫助孩子提前適應(yīng)幼兒園的日程，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律進餐的習(xí)慣。

對父母來說，應(yīng)該根據(jù)孩子年齡的大小、運動量的多少制定合理的作息和進餐時間。

1、一歲后，寶寶以三餐兩點為主，飲奶為輔，此時三餐應(yīng)當和家長一同就餐。

兩點則根據(jù)寶寶的活動量大小進行種類、數(shù)量上調(diào)整，但給予零食的時間點應(yīng)該是固定的，不能孩子「餓了」就給，想吃就喂。

2、上幼兒園前幾個月及上學(xué)后的周末，可以參考孩子在幼兒園的作息，提供就餐的時間表。幾點吃飯，幾點吃點心，幾點活動，幾點睡覺等等。

幫助孩子強化在幼兒園的作息方式，可千萬別有「補償」心理，把零食都放在周末一次性「發(fā)放」了。

讓孩子明白，如果吃飯的時候不好好吃飯，那么過了飯點即使再餓，也必須等到吃點心的時間點才有零食吃。

就餐時間表的根本目的，是讓孩子明白零食和正餐的區(qū)別：零食是輔助，好好吃飯是正道。

在幼兒園，孩子要獨立就餐，家長應(yīng)該盡早就培養(yǎng)他這個良好的習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造更好的獨立就餐環(huán)境，不要等孩子上學(xué)了哭鬧不肯吃飯才著急。

1、添加輔食后，8～9個月齡的寶寶開始有興趣自己抓握食物了。

可以給他們提供一些手指食物，培養(yǎng)抓取食物和放入嘴里的能力。不要怕寶寶自己吃飯把衣服、桌子、地板弄臟。越早獨立就餐的寶寶，挑食偏食的可能性越小。

2、一歲后，就能嘗試著讓寶寶自己用勺子吃飯啦!

可以提供寶寶的專用餐具。從一開始用小手胡亂抓取，到之后用小勺子一口一口往嘴里送食，獨立就餐的能力就是這么慢慢養(yǎng)成的。

當然，如果你的寶寶進入幼兒園時還不會獨立吃飯，也不要太過擔心。

在幼兒園這種集體生活的環(huán)境下，寶寶看到其他同學(xué)自己吃飯也會去模仿，畢竟同齡人的感染力是最強的。

第三招合理加餐不可少

有時候餐與餐之間，孩子餓了怎么辦呢?

幼兒園里通常會在早上給孩子牛奶、小餅干等食物來加餐。

幼兒園放學(xué)比較早，離晚飯還有一段時間，這時，父母也可以選擇一些加餐食品，既能給孩子補充營養(yǎng)，又不會讓影響到正餐。

健康的零食可以選擇諸如牛奶、酸奶、水果、堅果等食物。對于心靈手巧的家長來說，親手制作少糖少油的小面包、小糕點當然更好，配料干凈吃得放心。

對于那些已經(jīng)嚴重挑食偏食，個子偏小偏矮或者抵抗力差的孩子，通常胃口不佳，每次攝入的食物有限。這類寶寶，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的營養(yǎng)補充劑也不錯。