有很多女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等情況,有很大一部分原因是因?yàn)樽约涸诮?jīng)期沒(méi)有注意護(hù)理。女性在到了一定年紀(jì)之后都會(huì)有月經(jīng)來(lái)潮的現(xiàn)象,這也象征著成熟的標(biāo)注,在這期間女性需要注意的事項(xiàng)很多,不僅僅飲食上在平時(shí)生活上也需要注意,那么月經(jīng)期間吃什么好排毒排污血呢?經(jīng)期飲食禁忌有哪些呢?
禁冰涼的食物
有很多女性都很愛(ài)喝冷開(kāi)水,哪怕是冬天也不例外,在夏天的時(shí)候就會(huì)吃冰淇淋,在經(jīng)期食用生冷食物很容易引起痛經(jīng),出現(xiàn)惡心、腰痛等反應(yīng),應(yīng)該避免。若在經(jīng)期內(nèi),進(jìn)食過(guò)多的寒性食物,或忍不住吃了冰淇淋等冷飲,可以喝一些生姜煮的紅糖水進(jìn)行調(diào)理,促使血液流暢。
禁辣椒
女性在月經(jīng)期間一定要避免吃一些辛辣的食物,因?yàn)槔苯肥呛苋菀自斐裳旱募铀傺h(huán),這樣會(huì)讓你的經(jīng)血量增多,而且還會(huì)引起腹痛。
禁吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌,因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時(shí)毛孔擴(kuò)張,皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品,會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
不要喝茶
茶里面含有大量的堿,含有較多的鞣酸,會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合,形成大量沉淀物,妨礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收,刺激神經(jīng)和心血管,容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。
不宜多吃鹽
因?yàn)槎喑喳}會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,會(huì)在月經(jīng)來(lái)的前一天出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀,應(yīng)在來(lái)潮前幾天前開(kāi)始吃低鹽食物。
能吃什么?
姜棗紅糖水
姜棗紅糖水非常適合經(jīng)期時(shí)飲用,尤其是經(jīng)期四肢寒冷、小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女性,在經(jīng)期喝姜棗紅糖水,不僅能讓自己變得溫暖起來(lái),還可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),從而讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外。
紅豆粥
紅豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。
檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水是具有很好的排毒以及清熱助消化的功能,是非常適合女性在經(jīng)期的時(shí)候飲用的。它的制作方法很簡(jiǎn)單,需要準(zhǔn)備一杯溫開(kāi)水,然后加入適量的檸檬片以及蜂蜜,攪拌均勻即可飲用。建議早晚各一杯,可以有效幫助排除體內(nèi)污血毒素。