吃飽后出現(xiàn)困倦情況一般來說是很正常的，但是吃飽就睡，這種行為本身存在很大的問題，并不是一種健康的生活方式，應盡早改掉。餐后嗜睡是正常！很多人可能說，困了就睡，符合天性！但事實上，疲倦當然需要睡覺，但不是吃完就睡，而是要講究睡覺的點和時長。
1. 飯后不可立即睡覺。
不要吃完就睡好嗎！這樣是有損我們的身體健康的。餐后就睡不但不利于消化，還可能引起食物反流，刺激食道。午飯后不妨站個十幾分鐘，或者起來走走，半小時之后再午休。一方面可以緩解餐后立馬出現(xiàn)的倦意，另一方面也給了消化系統(tǒng)工作時間，減少它的負擔。
2. 把握好睡覺的時長。
午休的時間過短，會達不到休息的效果。而時間過長，則會出現(xiàn)一睡不知所醒的狀況，醒了甚至會覺得輕微的頭痛和全身無力，詳情請對照我們周末的午休。實際上，午休15~30分鐘最適宜，能達到較好的養(yǎng)精蓄銳的效果。醒不來的娃最好設定鬧鐘，不要睡太久喲。
這樣吃完，可以不困
另外，為了避免出現(xiàn)吃飽就犯困的現(xiàn)象，可以這樣做：
1. 不要吃飽。吃飯的時候細嚼慢咽，感覺不餓了就停下，大約七八分飽。
2. 注意飲食。午餐應減少碳水化合物的攝入，比如油膩的肉類；增加蛋白質(zhì)類食物的攝入，比如豆類。
3. 增加運動。建議養(yǎng)成每天慢跑或者健步走的習慣，這可以提高夜間的睡眠質(zhì)量，減少白天犯困的幾率。
4. 早睡早起。保證23：00～6：30之間在睡覺的話，有助于一整天保持上佳精神。
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