專(zhuān)家介紹說(shuō)老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)下降是必須現(xiàn)象，但有的老年人 的體質(zhì)明顯好過(guò)其他老年人。今天小編就給大家講講老年人體質(zhì)弱的調(diào)理 辦法，下面一起來(lái)看看吧。
1、多食用水果，攝于營(yíng)養(yǎng)注意均衡搭配
由于老年人腸胃功能變差，胃口變差不愛(ài)吃飯，導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)不均衡， 身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果，尤其是富含維生素C、維生素E 的“年輕果”。
2、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)
生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人生命活力在衰竭，就更需要運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的生命 活力。老年人運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免運(yùn)動(dòng)損傷。而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng) 當(dāng)有同伴進(jìn)行陪護(hù)，一旦發(fā)生意外也好施救。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)
老年人的身體比較虛弱，而且比較容易患上一些高血壓或者糖尿病等疾病 。就會(huì)因此而產(chǎn)生一種消極悲觀的心態(tài)的。長(zhǎng)期的話，很容易引發(fā)其他的 心里疾病的。因此老年人平時(shí)要保持樂(lè)觀的心態(tài)，可以穿一些新的衣服， 或者是看京劇表演等方式，來(lái)讓自己的心情開(kāi)闊，同時(shí)可以提高身體的抗 病能力的。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，大家一定要注意對(duì)于身體的保健，不論是在日常的飲食 中，還是在生活習(xí)慣上大家都應(yīng)該盡可能的注意，以免給身體造成傷害， 給自己的晚年生活造成影響。
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