男性更年期可能會更容易被失眠問題所困擾，如果出現(xiàn)這種情況，男性要想辦法緩解，這幾個助眠小招傳授給你。男性更年期發(fā)生時間比女性晚10年，在40—50歲之后，男性荷爾蒙會逐漸減少，衍生
男性更年期可能會更容易被失眠問題所困擾，如果出現(xiàn)這種情況，男性要想辦法緩解，這幾個助眠小招傳授給你。男性更年期發(fā)生時間比女性晚10年，在40—50歲之后，男性荷爾蒙會逐漸減少，衍生出心理、生理及性功能等三方面更年期癥狀。失眠與男性更年期關系更為密切。
研究分析了231名、平均年齡46歲的患者，比對“男性老化臨床癥狀評量”、“貝氏焦慮量表”等自評分數(shù)，發(fā)現(xiàn)40—70歲男性中，六成有睡眠障礙，而且睪固酮濃度越低，失眠情況比率越嚴重。
男性更年期，3個助眠小貼士
對于睡眠問題，醫(yī)生們還給出了3個助眠小方法：
1、溫水足浴：降心火、改善失眠。
方法：泡腳時水溫比皮膚溫度稍高即可，足浴時間為10—20分鐘，足浴后可擦拭乳液，避免皮膚干燥。
2、睡前冥想：放松心情、收納腎氣。
方法：將手掌放置肚臍下方，鼻子吸氣，嘴巴緩慢吐氣，進行時需將注意力集中在丹田，吐納時間為20—30分鐘。
3、熱敷頸部
方法：睡前使用熱毛巾，熱敷頸部，靜坐10分鐘。
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