冬季防寒保暖工作不可少 這四個妙招可參考

 到了冬季，人們就想方設(shè)法排體內(nèi)濕氣，做好保暖工作。日常多做相關(guān)保健動作，吃一些溫性大補(bǔ)食物，溫暖過冬。深冬氣溫持續(xù)走低，在注意保暖防寒的同時，專家建議可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩來排排毒。

一.按“三窩”排毒

1.腋窩——除心火

腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

2.肘窩——去毒素

肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

膝窩——祛濕氣

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而膝窩中的委中穴(膝蓋里側(cè)中央)走膀胱經(jīng)，是這個通道上的“排污口”。

具體方法：連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。

二.室內(nèi)加濕，保護(hù)呼吸道

冬季的氣候特點是干燥，空氣濕度很低，加之北方供暖，室內(nèi)較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。

一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”，在這樣的濕度下，人體總體感覺良好。

建議：盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤，如果室內(nèi)空氣太干，可使用加濕器。

三、護(hù)頭暖腳是關(guān)鍵

冬季，降溫幅度會進(jìn)一步加大，只有身體暖暖的，氣血才會順暢，此時護(hù)頭暖腳是關(guān)鍵。

1.頭為諸陽之匯

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多。研究發(fā)現(xiàn)：在靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。

從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，是重點保暖部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人群，對預(yù)防腦卒中等健康問題，頭部保暖尤為重要。

2.寒從腳下起

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少，皮下脂肪較薄，所以其保暖性較差。

人的腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，容易導(dǎo)致呼吸道感染。因此在寒冷的冬季，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

四、補(bǔ)腎強(qiáng)筋喝“兩骨湯”

冬季，給大家推薦2款補(bǔ)腎養(yǎng)肝湯品。腎強(qiáng)精力旺盛，肝好血運(yùn)充沛，還能強(qiáng)健筋骨，這樣才能有個好體格，抵御嚴(yán)寒。

1.羊骨溫中補(bǔ)腎

中醫(yī)認(rèn)為，羊骨性溫，具有補(bǔ)腎壯骨、溫中止瀉的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補(bǔ)充骨骼必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。此湯還可緩解人們筋骨疼痛、腰軟乏力等健康問題。

2.牛骨養(yǎng)肝壯骨

牛骨有補(bǔ)腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，以及促進(jìn)肝功能的蛋氨酸及b族維生素、維生素A等，有很好的補(bǔ)肝效果。