冬季養(yǎng)生要分體質(zhì) 你找到適合自己的養(yǎng)生方法了嗎

 中醫(yī)習(xí)慣將人的體質(zhì)去做一個(gè)區(qū)分，比如說(shuō)陰虛、陽(yáng)虛、濕熱等。不同體質(zhì)，所需求的養(yǎng)生方法自然是有差異的。冬季除了要滋陰潤(rùn)燥以外，不同體質(zhì)的人群也有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，今天就來(lái)給大家盤點(diǎn)中醫(yī)分類的8大體質(zhì)的冬季養(yǎng)生方法，趕緊一起來(lái)了解下吧。

不同體質(zhì)的冬季養(yǎng)生方法

1、濕熱體質(zhì)

如果你：面生痤瘡，還容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)，或黏滯，小便短赤的現(xiàn)象，這就可能是濕熱體質(zhì)，而不是一般的生痘長(zhǎng)瘡了。

你需要：清熱+利濕！

調(diào)理方：清熱祛濕的木棉花1朵，利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克，健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補(bǔ)的瘦豬肉100克煲湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

2、氣郁體質(zhì)

如果你：經(jīng)常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時(shí)伴有面色發(fā)白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發(fā)枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

你需要：舒肝+理氣！

調(diào)理方：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風(fēng)的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜煲湯喝，氣郁的癥狀會(huì)有所緩解。

3、氣虛體質(zhì)

癥狀：如果你體倦乏力，再嚴(yán)重些的人，會(huì)覺得夠不上氣，懶得多說(shuō)話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。這可能是因?yàn)槿辗e月累的勞累，肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀，需要補(bǔ)養(yǎng)，也就是需要補(bǔ)氣和養(yǎng)氣。

你需要：補(bǔ)氣！

調(diào)理方：8克補(bǔ)氣的黃芪，10克益氣養(yǎng)血生津的黨參，2枚補(bǔ)益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補(bǔ)精養(yǎng)血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉。放砂鍋里，加適量水，微火燉湯，燉熟后喝湯，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神。

4、血虛體質(zhì)

癥狀：如果你，經(jīng)常皮膚干燥，尤其在北方，如果同時(shí)嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢(mèng)，面色不僅蒼白無(wú)華甚至萎黃，女性還伴有月經(jīng)顏色淡且量少，這就說(shuō)明可能出現(xiàn)了血虛的問(wèn)題。

你需要：補(bǔ)血+補(bǔ)氣(血虛是和氣虛相連的，所以補(bǔ)血的同時(shí)還需要補(bǔ)氣)！

調(diào)理方：清熱涼血、養(yǎng)陰生津的生地適量，滋陰補(bǔ)血的熟地各15克，補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神龍眼肉3克，半只平和又溫補(bǔ)的鷓鴣，25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

5、陰虛體質(zhì)

如果你：喜歡吃辣的，也經(jīng)常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無(wú)光，時(shí)而潮紅，時(shí)有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。

你需要：滋陰+清熱！

調(diào)理方：用養(yǎng)陰清肺、益胃生津的沙參5克，養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴的玉竹各5克，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清火生津的麥冬10克，補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克煲湯能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，生津止渴。

6、陽(yáng)虛體質(zhì)

如果你：經(jīng)常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。一般的人都容易認(rèn)為這是自己累的，體質(zhì)虛了，多注意休息，多睡點(diǎn)覺就會(huì)好得多，其實(shí)，這是陽(yáng)虛。

你需要：補(bǔ)陽(yáng)+溫補(bǔ)脾腎！

調(diào)理方：10克補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的杜仲，2個(gè)補(bǔ)腎溫肺的核桃，1只補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的豬腰，25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天，能補(bǔ)益腎陽(yáng)、強(qiáng)筋骨。

7、血瘀體質(zhì)

如果你：經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)及痛經(jīng)，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復(fù)期。

你需要：活血化瘀！

調(diào)理方：化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調(diào)經(jīng)、涼血的丹參10克，瘦肉100克煲湯喝，能改善血瘀不暢的問(wèn)題。

8、痰濕體質(zhì)

如果你：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時(shí)有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜歡吃肥甘甜黏，大便正常或不實(shí)，小便不多或微混。

你需要：利濕+健脾！

調(diào)理方：利水消腫的玉米須2克，薏米10克和豬骨煲湯。還適合用于痰濕體質(zhì)造成的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。