體內(nèi)有寒氣怎么辦？女性這樣暖養(yǎng)能抗老

 一到冬季，部分女性手腳冰涼的體質(zhì)就體現(xiàn)得十分明顯，身子不暖，就容易帶來更多健康問題。身體受冷，容易導(dǎo)致血行不暢、手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就看上去蒼白沒有生氣。

更可怕的是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。

所以，女人千萬不能讓自己的身體冷。在這個(gè)最需要溫暖的季節(jié)，小編和大家聊聊關(guān)于暖養(yǎng)的那些事。

暖養(yǎng)5招，讓寒氣無處遁形

要知道，現(xiàn)在的保養(yǎng)都是為十年后的樣子打基礎(chǔ)，只要基礎(chǔ)好，身體和皮膚都會(huì)越來越好。

1、暖養(yǎng)食譜

穿對(duì)衣服可以保暖，而吃對(duì)食物也可以讓你由內(nèi)而外暖和起來。

調(diào)理好脾

脾胃乃后天之本，人的氣血都是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來。所以想要暖養(yǎng)，先調(diào)理好脾胃。

食譜推薦：紅糖小米粥

食材：小米、大米各50克，紅糖適量。

做法：將小米、大米洗凈。加入適量水大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮至米爛熟，加入紅糖攪拌均勻即可。

紅糖中含有葉酸、鈣、鐵等微量元素，可刺激機(jī)體的造血功能，加速血液循環(huán)，增加血容量;小米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和無機(jī)鹽，與紅糖一起熬粥食用，有很好的調(diào)氣助脾、補(bǔ)血祛寒的功效。

補(bǔ)血甜品

女人以養(yǎng)血為本，氣血不足，唇白、臉黃、發(fā)枯、長斑，月經(jīng)不調(diào)，腰背酸痛...都會(huì)找上你。一款簡單易做的甜品推薦給大家。

食譜推薦：木瓜紅棗蓮子蜜

食材：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

做法：將紅棗蓮子加適量冰糖，煮熟待用;將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟就可以啦。

花式吃姜

女生多吃姜不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

食譜推薦：黑糖姜茶

黑糖是活血補(bǔ)血的，且含有很多微量元素，每天趁熱喝一杯黑糖姜茶，特別是月經(jīng)初期量少肚子疼或者感冒的時(shí)候，頓時(shí)就感覺通暢啦。當(dāng)然如果月經(jīng)量大不建議喝哦，畢竟黑糖活血，容易造成月經(jīng)量過大哦~

2、背部曬太陽

冬天的暖陽是上天給的禮物。在陽臺(tái)上，迷迷糊糊的打個(gè)盹，不要太舒服了!曬的時(shí)候注意要讓太陽曬到背部，我們的背上有很多的穴位，曬一曬，讓它們暖起來，就好比在背上按摩了。

3、照顧好脖子

脖子后面有三個(gè)受風(fēng)的要穴，身體的風(fēng)寒很多都是從脖子后面受風(fēng)穴位進(jìn)入的。所以，這個(gè)季節(jié)高領(lǐng)衫穿起，圍巾圍起。在辦公室要備著披肩，把自己捂暖和，保護(hù)頸部不受空調(diào)的傷害。

4、腰腹部保暖

不穿露臍裝，平時(shí)買內(nèi)褲也最好買高腰平角褲，一是高腰可以護(hù)著我們的身體，二是平角的不容易把大腿上磨難看的黑色素，這樣的褲子穿著超級(jí)舒服，一點(diǎn)也不會(huì)擔(dān)心衛(wèi)生和走光的問題。

5、溫暖雙腳抵御寒氣

腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長。而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會(huì)全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。

睡前泡15~30分鐘的腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán);還可以改善腳部皮膚，緩解和消除疲勞。

越暖的女人越抗老，所以我們平時(shí)要從生活方式著手，讓身體暖起來。不但要暖男，也要暖養(yǎng)哦~