如廁時多數(shù)人會犯這四大錯誤 你中了幾招？

 人們在如廁的時候多有玩手機的習慣，導致時間拉長，可能會加重便秘等情況。還有哪些常見習慣需要立即糾正？一起來看。人們在如廁時，令人擔憂的不再僅僅是衛(wèi)生間里的細菌和病毒，而日常一些錯誤的如廁方式和清潔方式也會給我們的健康造成巨大的威脅。在此，小編給大家列舉了五種你可能犯的錯誤如廁習慣，并給出了保持健康生活方式的建議。

1.坐在馬桶上的時間太長

利用一些空隙時間在推特上刷微博是件再普通不過的事了。然而，如果你在大便時很費勁，你很有得痔瘡病的風險，即你的肛門會感到疼痛和腫脹，并且導致出血。醫(yī)學博士阿尼什?謝斯教授(AnishSheth)是胃腸病學家，也是《What’sYourPooTellingYou?》一書的作者。他稱：“如果你便秘，請站起來，四處走走再回來上廁所。四處走走可以刺激腸子，使食物順勢而下，也可以幫你放松，這樣你就不需要費很大力氣排便。”如果你上廁所時經(jīng)常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，那么你要檢查一下自己的飲食了。確保自己攝取了足夠的纖維，每天25到30克左右，以及充足的水分。

2.過度擦拭

說到擦拭，次數(shù)應盡量少，但這并不意味著你就可以每兩天更換一卷衛(wèi)生紙。謝斯博士稱：“過度擦拭會刺激肛門周圍的皮膚，造成輕微的擦傷，從而引發(fā)炎癥和瘙癢，”一到兩次的擦拭比較合適，如果你需要擦拭更多次，說明你還沒有完全清理干凈你的腸胃系統(tǒng)，或者說你患有便秘。(在這種情況下，要增加纖維和水分的攝入量，這樣才可以預防患有痔瘡病)。如果你仍需要很多紙巾時，請考慮更換成濕紙巾或者無香味的嬰兒紙巾。謝斯博士說：“濕紙巾可以減少擦拭時的摩擦力，這樣可以減少對皮膚的刺激”。

3.使用空氣烘干機

這種機器也可稱作細菌傳播者。一項最新研究發(fā)現(xiàn)：氣體噴射式的烘干機是紙巾傳播細菌的27倍，幾乎是暖風機傳播細菌的5倍，英國科學家的研究表明：烘干機產(chǎn)生的氣流所攜帶的細菌數(shù)量遠遠高于紙巾所產(chǎn)生的細菌，科學家們還檢測到無論使用哪種烘干機，其周圍空氣中的細菌量都遠遠多于紙巾，而且在使用十五分鐘過后，空氣中仍然可以檢測到細菌。因此您最好的選擇是拿一塊紙巾擦干手，盡快走出衛(wèi)生間，減少與有細菌流動的空氣接觸。

4.以錯誤的方向擦拭

自從您掌握了一些如廁的基本方法后您就一直這樣做，但是有許多女性小便后仍然以錯誤的方向擦式。醫(yī)學博士，艾麗莎·德維克(AlyssaDweck)是一位婦產(chǎn)科醫(yī)生，也是《VisforVagina》一書的作者，她說：“從后向前的擦式方式會將來自直腸的細菌帶到尿道，增加泌尿系統(tǒng)感染的幾率。”因為女性的尿道相對比較短(男性還要流經(jīng)陰莖的一段距離)，所以細菌很容易進入你的膀胱，進而泌尿系統(tǒng)的感染幾率就更大。這樣的方式看起來似乎并不令人震驚，但是四種引起泌尿系統(tǒng)感染的原因令人驚嘆不已。