上班族如何改善便秘？不妨敲一敲這個穴位

 便秘這個問題談論起來很尷尬，但是只要你一談論，就會發(fā)現(xiàn)大家都面臨這樣的尷尬境地。上班族如何改善便秘？久坐不動的辦公白領一族久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。

吃得過于精細，生活條件好了，城市人群吃的就比較精細，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐時，常常只吃菜不吃主食，無法形成足夠量的食物殘渣，也就不能對腸道形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，無法將食物殘渣推向直腸，于是就在腸內(nèi)停留累積。

敲敲這個穴位能緩解便秘

在中醫(yī)理論中，“少陽為樞”，足少陽膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開合的連接軸一樣，是氣機升降出入的樞紐，對各個臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血氣上升，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外，肝和膽相表里，對膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

而對于上班族容易發(fā)生便秘的現(xiàn)象，敲膽經(jīng)也可以解決。敲膽經(jīng)方法非常簡單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進行操作。敲打時，可以從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。

每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時不要太用力，以自我感覺力度足夠且不會造成傷害為宜，感覺大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。需要注意的是，敲膽經(jīng)時兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點到凌晨1點最好不要敲打，此時身體喜“靜”，刺激經(jīng)絡可能加速氣血流動，誘發(fā)失眠。