節(jié)后腸胃鬧“罷工”？如何正確調(diào)理腸胃

 春節(jié)期間，最累的可能要屬我們的腸胃了，人們在此期間放肆得吃喝，最終導(dǎo)致節(jié)后腸胃出現(xiàn)這樣或那樣的問題。春節(jié)長假轉(zhuǎn)瞬即逝，總覺得還沒怎么休息，就又要投入到緊張的工作、學(xué)習(xí)中了。除了心理上的抗拒，許多人的腸胃也在節(jié)后鬧起了“罷工”。腹脹、腹瀉、便秘、消化不良……

春節(jié)假期的放縱，果然都需要付出代價

春節(jié)七天假期熱熱鬧鬧地過了，盡管重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的吃吃喝喝、大魚大肉、甚至是暴飲暴食，不僅讓我們的體重直線上升，腸胃還首當(dāng)其沖受到傷害。

所以，春節(jié)假期過后首先要做的，就是

調(diào)理腸胃，恢復(fù)健康

那么如何讓春節(jié)期間“不堪重負”的胃腸道得到調(diào)整與休息，預(yù)防疾病出現(xiàn)呢？小編來教你幾招，最后還有絕招奉上哦~

飲食調(diào)整，清淡為主

節(jié)后適當(dāng)調(diào)理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，少油膩，少糖、少鹽的食物，容易消化和吸收，能很好的減輕腸胃的負擔(dān)。

比如常見的谷類粗糧，如玉米、燕麥、小米、豆類等，并用各類的蔬菜水果進行搭配。以少油、少糖、少鹽、不辛辣為宜。

調(diào)整飯點，規(guī)律飲食

春節(jié)假期間，走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調(diào)整三餐時間，每頓飯都要定時定量吃。

同時夜間腸胃功能減弱，應(yīng)注意減少或禁止進食，保護腸胃功能。

適量運動，促胃腸蠕動

假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動。

在假期過去后，積極的參加一些慢跑、游泳、徒步等有氧運動，可以讓腸胃動力恢復(fù)到一個好的狀態(tài)，讓腸道更通暢。當(dāng)然，春節(jié)期間積攢的脂肪，也可以借此好好消耗消耗~