肩頸疼痛是現(xiàn)代久坐一族的通病，當(dāng)疼痛發(fā)作，嚴(yán)重影響到生活和工作。該怎么改善？其實(shí)我們可以從小細(xì)節(jié)開始做起?，F(xiàn)代人大多會(huì)有肩頸疼痛的老毛病，一般來說都是因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)姿勢，而平時(shí)又缺乏鍛煉導(dǎo)致的。其實(shí)，只要平時(shí)多注意一些正確的動(dòng)作習(xí)慣，遠(yuǎn)離肩頸疼痛也不是什么難事。
盡可能保持正確的姿勢
站立時(shí)背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時(shí)不要彎腰駝背。
久坐者需一小時(shí)休息一會(huì)
在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個(gè)小時(shí)就休息一會(huì)，活動(dòng)舒展一下脖子、肩膀和手腕。
空余時(shí)間抬頭看天
在等公車或者排隊(duì)時(shí)，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。
每天利用時(shí)間運(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運(yùn)動(dòng)，散步或慢跑都可以。
各種生活用品
每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。
搬東西上樓時(shí)的姿勢
身體要保持正向前進(jìn)。如果過度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定會(huì)痛的。
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