如何養(yǎng)護(hù)肝臟 跟著專家學(xué)習(xí)六大絕招

 養(yǎng)護(hù)肝臟是個(gè)重要事件，值得被提上每日日程，如果你此前忽視了，那么以后可不要大意，跟著小編這樣做，讓肝臟更健康！生活中有太多的行為能夠傷害到肝臟，往往這些行為都屬于人為，只要我們稍加注意，就能夠避免對(duì)肝臟的傷害。下面就有北京京軍肝病研究院專家李亞磊為大家探討保護(hù)肝臟的絕招有哪些。

絕招一：睡好覺(jué)

得到充分的休息不僅可以保持能量，還能減少體力的消耗，增加肝臟血流量、促進(jìn)肝細(xì)胞康復(fù)，進(jìn)而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。但對(duì)所有的肝病患者過(guò)分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。

絕招二：多喝水

水可補(bǔ)充體液、促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，利于消化、吸收和廢物的排出，減少毒素度肝臟的損害。

絕招三：心情開(kāi)朗

時(shí)刻擁有一個(gè)好的心情，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)勝過(guò)良藥。要想肝臟起強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和，保持好心情可以很好的護(hù)肝。

絕招四：注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

絕招五：保持適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以很好預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，消耗身體內(nèi)多余的脂肪。不管是脂肪肝患者還是其它疾病的患者，都應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以控制體重增長(zhǎng)，在某種程度上預(yù)防疾病的發(fā)生。

絕招六：喝酒前吃點(diǎn)東西

好喝酒或者不喝酒是最好的，但是有的情況下需要喝酒，最好能夠喝酒前吃點(diǎn)東西，這樣可以在胃黏膜等上形成一層保護(hù)膜，可以更好的阻止部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。