中年女性怎么保養(yǎng)身體 做好這五點可抗衰老

 中年女性面臨諸多現(xiàn)實問題：皮膚差了，體質(zhì)也在下降，似乎一切都在跟自己作對。這類女性該怎么保養(yǎng)身體？趕緊來看這些要點。40歲的女性朋友本應(yīng)該是幸?？鞓返模驗檫@時她們的家庭和事業(yè)都穩(wěn)定了，但是，隨著年齡的增長，很多的健康問題卻會隨之而來，比如內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松、心血管疾病等，這讓女性朋友們非常的苦惱，究竟，40歲的女人如何保養(yǎng)身體才好呢?我們一起來看下面的介紹吧。

40歲女人如何保養(yǎng)身體

(1)、補充鈣質(zhì)

40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。

(2)、補充維生素C

維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時候，皺紋，也就會產(chǎn)生了，所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

(3)、補充雌激素

40歲的女人要注意補充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個不錯的選擇。

(4)、補充維生素E

40歲的女人還要注意補充維生素E，其實對于維生素E大家應(yīng)該都不會陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫(yī)生要求補充這種元素的，維生素E不僅可以保護卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

(5)、要調(diào)理自己的月經(jīng)

女性到了40歲以后，她們的卵巢開始慢慢地衰退，這時就會導(dǎo)致平衡失調(diào)，最為明顯的變化就是月經(jīng)，比如會出現(xiàn)經(jīng)期延長、出血不止等月經(jīng)不調(diào)的癥狀，通常情況下，這是絕經(jīng)前期的表現(xiàn)，很多時候女性朋友的月經(jīng)周期會隔很長時間才光臨一次，通常月經(jīng)周期應(yīng)該是20——30天，而女性朋友間隔40天甚至可能2到3個月才來一次月經(jīng)，有的甚至?xí)舾L的一段時間，而且她們的經(jīng)血量也會減少。