上班族經(jīng)常開玩笑說“人上了年紀(jì)常常感覺疲憊”，其實(shí)生活壓力和不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們的身體越來越容易出現(xiàn)倦怠感。日常如果你坐久了就有點(diǎn)昏昏入睡，疲倦感倍增，應(yīng)該怎樣緩解疲勞呢？以下三種方式可供考慮：
1、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調(diào)整身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松。當(dāng)感覺身體被疲勞時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
2、按摩穴位
感覺疲勞時(shí)，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位，比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可讓身體得到放松。
3、午休時(shí)間冥想十分鐘
冥想是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng)，而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方，進(jìn)入冥想狀態(tài)，使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，整個(gè)身心得到極大的放松。
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