腰椎間盤(pán)突出該怎么護(hù)理 這些措施要做好

 長(zhǎng)時(shí)間坐著的人員容易患腰椎間盤(pán)突出，這種疾病一旦發(fā)作，就讓人無(wú)法進(jìn)行正?；顒?dòng)，生活質(zhì)量大大下降。腰椎是脊柱的重要組成部分，同時(shí)也是最容易出現(xiàn)扭傷、骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出的部位。一旦腰椎間盤(pán)出現(xiàn)突出癥，在堅(jiān)持常規(guī)治療的基礎(chǔ)上，日常生活還應(yīng)該做好以下腰部預(yù)防措施：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰如某些工作需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰用力，彎腰用力時(shí)腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大1倍以上。因此，長(zhǎng)期彎腰工作的人腰背痛發(fā)病率較高，椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。

2、不要長(zhǎng)期久坐長(zhǎng)期久坐，腰椎會(huì)由于長(zhǎng)期緊張而出現(xiàn)慢性勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降。同時(shí)，久坐后腰椎間盤(pán)的超負(fù)荷會(huì)造成腰椎間盤(pán)退變。我們可以每天坐20-30分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

3、不要發(fā)力過(guò)猛腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng)。如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就容易使椎間盤(pán)損傷。因此，再用力之前，應(yīng)先活動(dòng)一下腰部，緩慢用力。

4、不要使腰部受寒腰椎間盤(pán)突壓迫神經(jīng)，會(huì)使正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)能力下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀。所以要注意腰部的防寒保暖。

5、不要彎腰提重物腰椎間盤(pán)處在上下兩個(gè)椎體間，處于前寬后窄狀態(tài)，突然彎腰撿東西不利于腰椎間盤(pán)回納。搬提重物常會(huì)單側(cè)身體用力，也不利于腰椎間盤(pán)，在提東西的時(shí)候應(yīng)該先蹲下做好準(zhǔn)備工作，然后再提。