該如何進(jìn)行“春捂”？這三類人尤其要注意

 近幾日，氣溫直逼30度，馬上降雨又到下降到十幾度，春季氣溫變化大，“春捂”工作還是要留心，不可大意！早春時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，小編早早脫去了冬裝，而且還露著腳踝。最近幾天，總感覺踝關(guān)節(jié)疼痛、麻木發(fā)冷，又酸又脹，皮膚顏色呈青紫色，于是來到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，被確診患踝關(guān)節(jié)炎。由于腳踝處是人體較為脆弱的地方，腳的表皮下脂肪層較薄，不具保溫性，若不注意腳踝保暖，腳踝長時(shí)間處于受冷狀態(tài)，很容易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎。

“春捂秋凍，不生雜病”是一句家喻戶曉的養(yǎng)生民諺。的確“春天孩兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，氣候變化無常，尤其是晝夜溫差懸殊，加之多風(fēng)，風(fēng)速越快，人體散失的熱量也越快、越多，就更覺寒冷，此時(shí)，人的衣著若不合時(shí)宜，很容易罹患各種疾病。所以，古今養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)“春捂”?？?ldquo;捂”也不能盲目，要講求方式方法，否則不僅不利于身體健康，還可能致病。

“春捂”把握分寸

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時(shí)，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物，而應(yīng)一件一件地脫，并根據(jù)不同體質(zhì)，因人而異。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續(xù)7~14天沒有變化時(shí)為好，就是說氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。“捂”帶有一點(diǎn)熱的意思，也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。

“春捂”有側(cè)重

古人在長期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。同時(shí)，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒概率；腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

需要注意的是，頭部不宜捂?！睹}法》中說：“圣人寒頭暖足，治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足，既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要方法。頭為“諸陽之會(huì)”，是人體陽氣最盛的地方，適當(dāng)?shù)暮梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘，還能提高機(jī)體免疫力，對(duì)感冒有預(yù)防作用。當(dāng)然，由于個(gè)體差異的不同，保持頭部的“寒”要有度，孩子可以逐步換下棉帽。

三類人群更應(yīng)“春捂”

兒童：如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少，一旦遇到氣溫下降，孩子就難以適應(yīng)，外出遭受冷風(fēng)刺激，張開的毛孔會(huì)馬上收縮閉合，體溫調(diào)節(jié)失靈，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火，導(dǎo)致身體抵抗力下降，容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒，更要捂一下，但對(duì)于喜歡到處活動(dòng)的孩子，適當(dāng)減一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹，反而會(huì)感冒。

女性：很多女性朋友剛一立春，就覺得春天來了，迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節(jié)，因著涼而患病的女性很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。

老年人：老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后，老年人仍要減少出門次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激，高血壓病人要注意持續(xù)用藥。

“春捂”要了解天氣

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣到來時(shí)也會(huì)驟然增加。因此，捂要順應(yīng)天時(shí)，在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前增添衣物，未雨綢繆。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。