傷腎行為其實(shí)有很多,幾乎都是現(xiàn)代的通病,比如說(shuō)勞累、熬夜等,如果想要養(yǎng)腎,應(yīng)該怎么做?很多人只知道性會(huì)損耗腎氣,其實(shí)損耗腎氣的方式有很多,縱欲、熬夜、生氣、久坐、吃冷飲、過(guò)于勞累,用力過(guò)猛,吹空調(diào),這些都會(huì)損耗腎氣,中醫(yī)把腎氣比作健康貨幣,平時(shí)要注意儲(chǔ)存,不要一味透支,要懂得養(yǎng)生養(yǎng)腎氣,好好呵護(hù)腎氣,這樣才能保持住健康的精神面貌。
如何養(yǎng)腎氣
當(dāng)腎氣虛弱時(shí),乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點(diǎn),就是腰酸腿軟,小便多,因?yàn)槟I主二陰,小便多說(shuō)明他腎氣弱,尤其是在夜里。同樣年齡的人,有人總覺(jué)得氣不夠,那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
房事要節(jié)制
房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的節(jié)制。
不要用腦過(guò)度
腎生髓,腦髓靠腎來(lái)生長(zhǎng),用腦過(guò)度便會(huì)傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問(wèn)題,歸根結(jié)底是腎虛;有的患者找我來(lái)看頭暈的毛病,我就用補(bǔ)腎的方法,給他吃一些六味地黃加味,如熟地、枸杞、山萸肉等等,癥狀多半會(huì)好轉(zhuǎn),之后他就不頭暈了。這些藥沒(méi)有一味是補(bǔ)腦的,養(yǎng)腦的藥我也一樣沒(méi)用,只是補(bǔ)腎,就可以把頭暈的毛病治好。還有一些人失眠,吃養(yǎng)心安神的藥都不見(jiàn)效果,吃一些養(yǎng)腎的藥,再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥,睡眠質(zhì)量自然就好了起來(lái)。最后,我們還要注意腰的保養(yǎng),不要隨便傷了腰,因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門(mén)--兩腎,所以也是不可忽視的地方。
養(yǎng)腎氣食譜
1、淮山枸杞粥:偏養(yǎng)腎陰。
取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3~4餐。
2、栗子粥:偏養(yǎng)腎氣。
吃栗子粥可補(bǔ)腎
取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開(kāi)水中煮2~3分鐘,剝?nèi)?、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每周3~4餐。
3、韭菜炒鮮蝦:偏養(yǎng)腎陽(yáng)。
取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈,切段;鮮蝦洗凈;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香后,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2~3餐,連用2~3周。
4、山萸核桃粥:偏養(yǎng)腎氣。
取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇凈,與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi),武火煮沸,文火煮粥,粥將成時(shí)放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2~3次。