氣血、血虛都是體虛的表現(xiàn)，可是兩者又存在著鮮明的區(qū)別，想要調(diào)理，也得區(qū)分情況，不可混為一談。如果你經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，這大多屬于氣虛，可以多吃一些山藥、栗子等。如果你屬于面色枯黃、口唇蒼白，經(jīng)常頭暈眼花、心跳乏力、失眠、耳鳴心悸的人群，則大多屬于血虛，可多吃黑芝麻、黑棗、桑葚、黑糯米。此外，為了讓腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，進(jìn)補(bǔ)之前以及進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，都不要忘了要調(diào)理腸胃。脾胃好了，進(jìn)補(bǔ)才更有效。
氣虛
指由發(fā)汗、瀉下太過(guò)，或勞心過(guò)度，心氣耗損或年老臟氣日衰、病后體虛所致。表現(xiàn)為心悸，氣短(活動(dòng)時(shí)加劇)，自汗，胸悶不舒或痛，面色蒼白，體倦乏力，舌質(zhì)淡，舌體胖嫩，苔白，脈虛等。治宜益氣養(yǎng)血為主。
飲食調(diào)理
氣虛體質(zhì)飲食調(diào)理的重心是緩緩而補(bǔ)，適宜調(diào)理氣虛的蔬菜類食物有山藥、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴頭菇、絲瓜、薺菜、黃豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡實(shí)、包心菜、土豆、熟蓮藕；而葷腥類食物有雞肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、乳鴿、豬肚、豬腎、羊肚、泥鰍、牛蛙、鯽魚(yú)、帶魚(yú)、墨魚(yú)。 氣虛者飲食調(diào)理需要注意以下4個(gè)方面： 補(bǔ)脾益肺、兼顧心腎 氣虛就是因?yàn)槠⒎翁撊?，所以氣虛者?yīng)補(bǔ)脾益肺，同時(shí)兼顧心經(jīng)、腎經(jīng)。 食宜平補(bǔ) 氣虛者臟腑功能較弱，因此食補(bǔ)時(shí)應(yīng)該采用營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，并且一次量不宜過(guò)大。 氣血雙補(bǔ) 補(bǔ)氣同時(shí)應(yīng)該補(bǔ)血，這樣才有利于益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無(wú)濟(jì)于事。 忌食寒涼、油膩發(fā)物 寒涼食物對(duì)脾胃刺激大，而油膩厚味食物會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，因此氣虛者不宜食用。
血虛癥狀
1.有偏食、厭食及消化、營(yíng)養(yǎng)不良，或有各種出血，或患鉤蟲(chóng)病，或有接觸有害理化因素、藥物等病史;或?yàn)樵?、產(chǎn)婦及嬰幼兒等。
2.具有頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，疲乏無(wú)力，食欲不振，腹脹腹泄，月經(jīng)失調(diào)等表現(xiàn)。
3.面色白或萎黃，唇、眼瞼色淡，舌質(zhì)淡胖或舌光無(wú)苔，皮膚干皺，發(fā)枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等。
調(diào)理
1、起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過(guò)度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚(yú)、海參、平魚(yú)等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。
4、精神修養(yǎng)
血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，欣賞一下戲劇，觀賞一場(chǎng)幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
女性血虛食療方
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
2、豬肝粥：
豬肝（其它動(dòng)物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
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