春季睡眠問題需引起大家關(guān)注，很多人一到這個(gè)季節(jié)就有種怎么睡都不夠的感覺，為了趕走“春困”，以下這些事項(xiàng)要謹(jǐn)記。俗話說一年之計(jì)在于春，春季到來，萬物復(fù)蘇，人們心情往往也是非常愉悅的，春季空氣濕度會增大，人體循環(huán)系統(tǒng)的功能也開始加強(qiáng)，人體各個(gè)器官負(fù)荷也會加重，春困現(xiàn)象常有發(fā)生，如何合理安排睡眠，在春天顯得格外重要，接下來就介紹春節(jié)睡眠養(yǎng)生時(shí)辰。
春季睡眠原則
春季睡眠時(shí)間應(yīng)該是早起晚睡型，要保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間春季是最適宜人們睡覺的季節(jié)，由于季節(jié)特點(diǎn)，人容易困倦，春天天亮?xí)r間提前，溫度適中，人們應(yīng)該早起活動，而春季夜晚來臨的晚，所以人們在餐后可以準(zhǔn)備一些活動，因此春天睡眠原則應(yīng)該是早起晚睡型。
春季睡眠時(shí)間
早上幾點(diǎn)起
春季早上6點(diǎn)半到7點(diǎn)鐘左右起床即可，保證有充足的8小時(shí)休息時(shí)間，就能緩解勞累了一天額疲倦身體，早上起床后，調(diào)養(yǎng)精神，吸收大自然活力，可以讓自己一日都活力無限。
中午睡多久
春天午睡要按時(shí)睡，建議在午飯后1小時(shí)后休息1刻鐘，這1刻鐘就是15分鐘，這15分鐘能與晚間1個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是相當(dāng)?shù)模ＷC春季每天都有這么一個(gè)小小的午睡，可以振奮精神，讓下午的工作學(xué)習(xí)充滿活力
晚上幾點(diǎn)睡
人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放松，建議在春天最佳就寢時(shí)間是10點(diǎn)半上床，最好在11點(diǎn)之前睡著，最晚不可超過12點(diǎn)，放松身體，讓機(jī)體進(jìn)入排毒狀態(tài)。
春季睡眠注意事項(xiàng)
不錯(cuò)過最佳入睡時(shí)間
不要錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)間，人體越晚睡，身體體溫越低，就越難睡著，因此建議一定要提早躺下，不要到了十一二點(diǎn)再上床，提前半個(gè)小時(shí)躺床上，看看書，聽聽輕音樂，都是有助于入睡的。
確定理想起床時(shí)間
確定理想起床時(shí)間，人體有深睡進(jìn)入淺水的時(shí)間周期是90分鐘，如果選擇在淺水時(shí)間起床，精神會更加，因此建議將鬧鐘點(diǎn)在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間是理想的起床時(shí)間。
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