男人吃核桃補腎嗎 一天要吃多少個

 我們都聽說核桃是一種保健食物，可以補腦補腎，效果很神奇。男人吃核桃補腎嗎？一天需要吃多少個？不清楚的話，趕緊來看。補腎壯陽是男人永遠時尚的話題，男人補腎非常重要，男人如果腎虛的話不僅僅會工作效率低下，而且還會導致陽痿、早泄等一系列的性功能障礙，使得家庭不穩(wěn)定，生活不幸福，很多食物都具有不錯的補腎效果，現(xiàn)在要說的是男人吃核桃可以補腎嗎，其實男人吃核桃是可以補腎的哦。

男人吃核桃補腎嗎

核桃中含有豐富的營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素含量都非常豐富，據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可以提高精子的質(zhì)量，這是因為核桃中的歐米伽—3脂肪酸含量非常多，歐米伽—3脂肪酸可提高精子質(zhì)量。該脂肪酸和其它不飽和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面發(fā)揮著舉足輕重的作用。而腎臟對于男性的性功能具有舉足輕重的作用，所以男人吃核桃可以補腎。

男人吃核桃需要注意什么

1.男人吃核桃應該適量、長期食用才能夠見到不錯的補腎效果。核桃中含有較多的脂肪，雖然這些脂肪大多數(shù)是屬于能夠清楚膽固醇的不飽和脂肪酸，但是這種脂肪仍然含有比較高的熱量，如果過多的食用又不能被充分的利用起來的話，就會導致這些脂肪作為膽固醇被儲存起來，導致吃核桃出現(xiàn)很多副作用，所以核桃可以吃，適量吃有好處，吃多了也會出現(xiàn)不良反應，比如熱量攝入過多導致身體肥胖等，一般來說男人吃核桃每天最好是吃四五個就可以了，不要多吃，多吃浪費，而且對身體不好哦。

2.核桃仁上面的皮不要剝掉。核桃仁表面的褐色的薄皮也含有非常豐富的營養(yǎng)，吃核桃一定切記不要講這層皮去掉。

3.核桃的火氣比較大，含有的油脂也非常多，吃多了會上火，而且會讓人產(chǎn)生一種惡心的感覺，正在上火或者是正在腹瀉的人也不適宜吃核桃哦。

男人吃核桃可以補腎嗎？通過上面的介紹可以知道男人吃核桃是可以補腎的，但是需要注意的是核桃不要吃太多，要適量吃最好，吃核桃一定切記不要將核桃仁外面的薄膜去掉。