預(yù)防肝病的方法有哪些

 預(yù)防肝病要從日常入手。如果你能多多了解預(yù)防方法，那么就能進(jìn)一步遠(yuǎn)離這種疾病。肝臟是人體不可或缺的臟器之一，且由于肝臟代償能力強(qiáng)，很多人雖已患上肝病卻在一定階段不會(huì)感到明顯不適，等發(fā)現(xiàn)時(shí)往往已經(jīng)比較嚴(yán)重。因此，為了呵護(hù)好我們的肝臟，不僅需要提高對(duì)肝健康的認(rèn)識(shí)，建立一個(gè)良好的養(yǎng)肝、護(hù)肝習(xí)慣，而且要做到定期進(jìn)行身體檢查。

預(yù)防肝病的方法有哪些

1、肝病傳播途徑

肝病專家提醒，預(yù)防肝病應(yīng)遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。

2、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

3、保持正常體重

像這位提問的網(wǎng)友擔(dān)心的那樣，超重可能增加患肝病的幾率。體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。肝病專家表示，如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

4、不喝酒、不抽煙

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。

5、節(jié)飲食養(yǎng)護(hù)肝臟

飲食一個(gè)重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

6、謹(jǐn)慎用藥，不可濫用藥物。

吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。樟芝具有護(hù)肝解毒作用，能降低SGPT、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，提升肝臟抗氧化酵素及抑制肝組織之肝脂過氧化的能力，對(duì)于肝炎、肝硬化、肝癌患者可獲得明顯的改善。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。

7、注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。

大家對(duì)肝病預(yù)防知識(shí)有所了解了吧！如果得了肝病不要驚慌，要選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行肝病的治療，以免延誤了治療的最佳時(shí)機(jī)。