腎的養(yǎng)護(hù)是關(guān)鍵 補(bǔ)腎食療方是哪些

腎的健康，對(duì)男性來(lái)說(shuō)是很重要的。日常的生活大家應(yīng)該怎么保護(hù)自己的腎呢？ 有哪些食療的方法可以改善呢？腎是人體重要的器官之一，它支配著身體很多器 官，腎對(duì)于男人更是不可估量的重要性，那么男人平時(shí)如何保養(yǎng)腎呢？

　　養(yǎng)腎的護(hù)理方法

　　1、睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多的 患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好 的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　2、飲食保腎

　　能夠的食物有很多。除了黑色等黑色食物可養(yǎng)腎外，蝦、羊腰等也可以起到 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足 心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　3、節(jié)制房事

　　體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要 量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

　　4、吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰 部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　補(bǔ)腎食療方

　　補(bǔ)腎壯骨方

　　用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。

　　做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲(chóng)草20克去灰渣，清水漂洗干凈后， 加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

　　腎強(qiáng)身方

　　適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦 暗、乏力倦怠等?！⊙床⒎墙阅I虛！

　　做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開(kāi)去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開(kāi) ，花菜200克掰小塊，洗凈開(kāi)水焯過(guò)。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、 蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

　　滋補(bǔ)肝腎方

　　用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

　　做法：枸杞子30克，冬蟲(chóng)夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開(kāi)，文火慢煮 約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝 喝湯。

　　健腦補(bǔ)腎方

　　因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50 克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月 后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　補(bǔ)腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭 暈健忘等癥狀。

　　做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火 燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。