怎么進行日常的身體護理 按揉的手法是必不可少的

只要自己注重動動手，按按肩膀，對于自己的身體的舒緩是很有效果的。對于這 樣的情況，身體的日常護理是哪些呢？天氣頻繁多變，忽冷忽熱，身體也隨著天 氣變化出現(xiàn)一些波動。老年人通過一些輕柔的按摩運動，能增強抗病免疫能力， 養(yǎng)出好身心。

　　【按揉甲狀腺】

　　動作要領(lǐng)：先以右手中間三指按揉喉結(jié)左側(cè)甲狀腺3分鐘，再以左手中間三指按 揉右側(cè)甲狀腺3分鐘，最后以右手拇指及食指捏喉結(jié)處，按揉3分鐘。

　　功效：甲狀腺周圍有人迎穴、水突穴等穴位分布，按揉這些穴位對局部的氣血有 引導(dǎo)和清利下降的作用，能利咽止痛。

　　【按揉胸腺】

　　動作要領(lǐng)：將右手掌壓放在胸骨，掌根與指根稍用力以順時針方向按揉3分鐘。 然后向下移動掌根，按揉3分鐘。最后攢空拳在胸骨處上下移動，輕捶3分鐘。

　　功效：胸腺部位為任脈所過，從膻中穴一直到璇璣穴，按揉這些任脈的穴位對氣 喘、胸悶、心痛等不適均有治療作用，能提高老人的免疫力。

　　【按揉脾臟】

　　動作要領(lǐng)：將十指置于身體左側(cè)的肋骨處，先由下向上撓脾臟區(qū)域3分鐘。再將 右手掌疊放在左手背之上，按揉脾臟3分鐘，隨后輕輕拍打該部位3分鐘。

　　功效：脾臟是人體最大的免疫器官，位于足少陽膽經(jīng)的所過部位，按揉后可以疏 肝健脾，增強人體的免疫力。

　　【按揉肝臟】

　　動作要領(lǐng)：將十指置于右側(cè)肋骨處，先由下向上撓肝臟區(qū)域下表面的皮膚3分鐘 。再將左手掌疊放在右手背上，按揉肝臟3分鐘，隨后輕輕拍打3分鐘。

　　功效：肝臟部位有膽經(jīng)的日月穴和肝經(jīng)的期門穴，按揉肝區(qū)能恢復(fù)肝、膽部的生 理機能，促進消化系統(tǒng)功能的恢復(fù)。

　　【按揉腎上腺】

　　動作要領(lǐng)：先將左手手掌撐住軀干左側(cè)，然后以右手掌根按揉左側(cè)腎上腺3分鐘 。再換右手手掌撐住軀干右側(cè)，最后以左手掌根按揉右側(cè)腎上腺3分鐘。 功效： 腎上腺位于足太陽膀胱經(jīng)的腎俞穴、志室穴位附近，按揉這些穴位具有暖腎的作 用，對泌尿系統(tǒng)的功能起到恢復(fù)作用，緩解老人常見的小便不利及腰脊痛。

　　以上為大家介紹了春夏交替老人應(yīng)該怎么進行日常的身體護理，適當(dāng)?shù)陌茨τ兄?于老年人的身體恢復(fù)，有利于老年人預(yù)防各種疾病的發(fā)生。