秋季怎么護(hù)理自己的秀發(fā) 護(hù)理是關(guān)鍵

很多人對(duì)于自己的發(fā)質(zhì)，是非常的困擾的，尤其是夏季之后的秋季，不僅皮膚干燥，頭發(fā)還很毛躁。秋季樹木落葉、人落頭發(fā)是一種自然生理現(xiàn)象，其原因是秋季較干燥，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落，秋季落發(fā)別太介意！人落頭發(fā)是一種自然生理現(xiàn)象，其原因是秋季較干燥，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。

　　另外，夏季的過(guò)頻洗頭、紫外線照射等也會(huì)造成秋季脫發(fā)。在脫發(fā)相對(duì)增多的秋季，應(yīng)注意頭發(fā)的保養(yǎng)，否則會(huì)使脫發(fā)加重。

　　關(guān)于頭發(fā)的保養(yǎng)，

　　一、保持頭發(fā)的清潔

　　洗發(fā)劑要選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時(shí)間最好2—5天，洗發(fā)的同時(shí)應(yīng)邊搓邊按摩。

　　二、多做頭部保健按摩

　　晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)刷30下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。他提醒，如果每天脫發(fā)超過(guò)100根，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　三、保持愉快，避免精神緊張

　　精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時(shí)也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

　　四、要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)

　　應(yīng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的食品和維生素A、B、C以及蛋白質(zhì)較多的食品，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。

　　秋季防脫發(fā)飲食幫你忙

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充植物蛋白頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　補(bǔ)充碘質(zhì)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

　　補(bǔ)充維生素E維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。