如何自測心理是否健康？ 這三種情況需要多加預防

心理健康對于個人的健康，以及自己的壽命都是很有關系的。在2016年全國衛(wèi)生與健康大會上，強調了心理健康在全民健康中的重要性。心理健康問題越來越受到國家、社會的重視。這三類人群，是最容易出現(xiàn)心理問題的，青少年容易情緒不穩(wěn)，女性易得抑郁癥，老人自殺風險高。

那么，應該怎么判斷自己是否心理健康呢？

（一）智力正常

智力正常是人正?；顒拥淖罨镜男睦項l件，是心理健康首先應當考慮的標準。不論是民辦衛(wèi)生組織提出的國際疾病分類體系（ICD-9）還是醫(yī)學會精神疾病分類，都把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙。

人的智力根據(jù)其發(fā)展水平，可分為超學、一般和落后。心理學家通常用智力測驗來衡量人的智力發(fā)展水平。智力水平的高低用智商（IQ）來表示。

一般來說，智商在90-110者為智力水平適中的人：智商超過140的人，表示才智出眾；智商低于70者，表明智力低下，稱為智力落后。

（二）善于調節(jié)與控制情緒

首先，要有合理的情緒反應。一定的外界客觀刺激引起相應的情緒是情緒健康的標志之一。人非草木，敦能無情，如果一個人對一切變化都漠然視之，無動于衷，那就不正常。如果一個人受到挫折后反而高興，受人尊重反應憤怒，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。

其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應也應逐漸消失。

再次，情緒穩(wěn)定性好，具有調節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動態(tài)平衡的能力。如果一個女性的情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定，變化莫測，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。

最后，心情愉快。心理健康的女性能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋找樂趣，對生活充滿希望。

（三）心理健康的意志標準

表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅持性和自制力等方面。意志的自覺性表現(xiàn)為人對自己的行動目的有正確的認識，并能夠主動地支配自已的行動，以達到預期的目標。如果一個女性做事缺乏明確的目的，或者對目標朝令夕改，則是意志不健全的表現(xiàn)。

意志的果斷是指一個人善于明辨是非，適時地當機立斷采取決定并執(zhí)行決定。果斷性以有膽有識和勇敢的行為為特征。與果斷性相反的是優(yōu)柔寡斷與草率從事。意志的堅持性是指一個人在執(zhí)行決定時，能夠堅持不懈，不達目的誓不罷休。自制力好，既有現(xiàn)實目標的堅定性又能克制干擾目標實現(xiàn)的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。

對現(xiàn)實環(huán)境能動適應和改造，是指有積極的處事態(tài)度，與社會廣泛接觸，對社會現(xiàn)狀有較清晰正確的認識，心理行為順慶社會進步的趨勢，勇于改造周圍環(huán)境，以達到自我實現(xiàn)與對社會奉獻的協(xié)調統(tǒng)一。

（四）人格的完善與健康

按照《心理大詞典》的解釋，人格即個性，是指一個人的整個的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。

人格完整健康的主要標志是：

1、人格的各個結構要素，即氣質、性格、能力和活動的傾向性方面的特征，如動機、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷；

2、具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；

3、人格的各構成要素不是孤立存在的，是錯綜復雜交互聯(lián)系，有機組織合成一個整體，對人的行為進行調節(jié)和控制的。如果各種成分之間關系協(xié)調，人的行為就是正常的，如果失調，就會造成人格分裂產生不正常的行為。

（五）自尊、自愛、自信、自強

男尊女卑的社會傳統(tǒng)偏見和生理上的特點造成了女性的被壓抑心理。婦女心理健康的標準應當考慮到婦女的自尊、自愛、自信、自強等要素。婦女要正確地認識和評價自己，要看到自己的才華和能力，要有信心、敢于干事業(yè)。同時，婦女應當有主見，不要盲目順從。

我國著名心理學家曾指出：人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于這人際關系的失調而來。

和諧和人際關系是心理健康的重要標志。心理健康的女性在人際交往中能做到以下四點：

①以積極的態(tài)度參加社會交往不孤僻不冷漠。

②能客觀公正地評價自己和別人，取人之長、補己之短；寬以待人，助人為樂。

③在自己的生活領域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關系，又有知已的朋友。

④一身正氣，堅持原則。對身邊的壞人壞事敢于斗爭，對朋友的缺點錯誤勇于批評指正。

（六）心理表現(xiàn)符合年齡特征

人的一生要經(jīng)歷兒童、少年、青年、中年、老年等年齡階段。人的心理發(fā)展既有連續(xù)性又有階段性，表現(xiàn)出不同的年齡特征，這是一條規(guī)律。人的行為表現(xiàn)總起來說應該與年齡相符，如果出現(xiàn)嚴重的不相應狀態(tài)，就是心理不健康的表現(xiàn)。

十五、六歲的少年女子愛說愛動，對未來懷著詩情畫意般的憧憬，對異性開始產生朦朧的思慕和好奇，這都是正常的，是和年齡相符的。但有些人卻一味指責她們單純無知，幼稚荒唐。我們認為這種指責是不科學的，問題在于怎樣正確引導，并根據(jù)心理發(fā)展的規(guī)律，幫助她們逐漸走向成熟。

（七）有正確的人生觀和價值觀

當代婦女應當樹立正確的人生觀，以奉獻為人生的最大樂趣，多向自己提出我究竟為社會、為國家、為別人貢獻了多少的問題，而不要一味地只是埋怨社會、國家、別人給自己的太少。把貢獻的多少作為衡量自己價值大小的標準，以奉獻為樂趣的人，胸懷開闊，心底無私，笑口常開，這種精神境界是心理健康的重要標志。