血?dú)馐钦麄€(gè)人的精神所在，對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)精氣神是很重要的，補(bǔ)血對(duì)于個(gè)人的健康是尤為重要的。立秋后很多人還是有貧血的癥狀發(fā)生，所以立秋后補(bǔ)血也很重要，下面小編來(lái)給你推薦幾款對(duì)補(bǔ)血有益的食物：
1、胡蘿卜
胡蘿卜： 含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有幫助。
2、黑芝麻
黑芝麻既可以補(bǔ)血，又可以讓頭發(fā)更烏黑光亮。番茄醫(yī)生提醒，黑芝麻中含鐵量是豬肝的兩倍，而它可以炒干以后直接食用，香味純正卻又有很高藥用價(jià)值。
當(dāng)然，黑芝麻不適宜三高人群食用，主要是因?yàn)楹谥ヂ楹洼^高。而它的潤(rùn)腸作用，不適合腹瀉或者胃腸道不適者食用。
3、南瓜
南瓜富含鋅、鐵、鈷等微量元素，而這些物質(zhì)都是補(bǔ)血的原材料。南瓜本身具有排毒、通便潤(rùn)腸作用，營(yíng)養(yǎng)豐富而且還可以補(bǔ)血。生活中，可以煮南瓜粥、南瓜餅等，不同的南瓜吃法適合不同口味的人群，特別適合糖尿病患者和中老年人。
4.蓮藕
蓮藕生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃養(yǎng)血，對(duì)口鼻出血的病人還有迅速止血的作用。需要注意的是，女性月經(jīng)期間和患有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕，糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
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