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多吃粗纖維食物可以防便秘 切勿隨意服用瀉藥

發(fā)布時(shí)間： 2018-09-11 13:22:04      來源：久久健康網(wǎng)
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秋季看起來很涼爽，其實(shí)很干燥的。很多人不僅會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥、嗓子干疼的情況，還出現(xiàn)了便秘的癥狀。溫馨提醒大家要預(yù)防便秘，排便要速戰(zhàn)速?zèng)Q，亂服瀉藥危害多，要多吃粗纖維食物。

秋季看起來很涼爽，其實(shí)很干燥的。很多人不僅會(huì)出現(xiàn)嘴唇干燥、嗓子干疼的情況，還出現(xiàn)了便秘的癥狀。溫馨提醒大家要預(yù)防便秘，排便要速戰(zhàn)速?zèng)Q，亂服瀉藥危害多，要多吃粗纖維食物。

近日，山西晚報(bào)記者走訪藥店發(fā)現(xiàn)，各種類型的瀉藥近期很暢銷。殊不知多人只圖服藥后如廁的一時(shí)之快，不僅治標(biāo)不治本，甚至還會(huì)給身體帶來其他危害。牛麗云說：“有些人還會(huì)形成對瀉藥的依賴，不吃瀉藥就不能排便。瀉藥剛開始使用時(shí)效果立竿見影，但長此以往會(huì)讓身體形成依賴性，甚至?xí)屇c蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致便秘越來越嚴(yán)重。”

溫馨提示：工作生活中，最好不要久坐忍便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就會(huì)引起便秘，最好養(yǎng)成起床后或早餐后排便的好習(xí)慣。在飲食上，食物不宜過于精細(xì)，否則對腸道形成的刺激較弱，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)緩慢、食物殘?jiān)Ａ魰r(shí)間延長，不能形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。另外，預(yù)防便秘還應(yīng)多攝入一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、白菜等。

標(biāo)簽閱讀: 粗纖維食物 防便秘 瀉藥

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